Спортивный комплекс своими руками для детей: Как Сделать Спорткомплекс на Даче Своими Руками (с фото)

Уличный спортивный комплекс своими руками (72 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО

Спортивно-игровой комплекс romana акробат

Спортивные площадки для взрослых на дачу

Спортивно-игровой комплекс Пионер Орленок ТК

Детский спортивный комплекс для дачи своими руками

Уличный спортивный комплекс «Олимпик-8.1»

Турник и брусья во дворе

Спортивная площадка из бруса

Спорткомплекс во дворе для ребенка

Спортивный комплекс турник брусья рукоход

Спортивно-игровой комплекс romana алфавит-2

ДСК romana космодром

Спортивно-игровой комплекс romana акробат r.103.19.04

Турник для дачи уличный

Оригинальные детские площадки из дерева

Детская спортивная площадка для дачи

Спортивный уголок во дворе

Спорткомплекс для детей на улице

Спортивная площадка на дачном участке

Дачный спортивный комплекс УСК Олимпик 8.4

Детский городок своими руками из металла

Kompan оборудование Workout

Комплекс ДСК Лидер д-1 качели

Спорт городок в Новосибирске

Уличный спортивный комплекс ДСК Дачник веселая лужайка

Детские спортивные площадки из дерева

Спортивный уголок на даче

Детские спортивные площадки

Пионер дачный мини тк2

Спортплощадка на даче

Передвижной турник своими руками

Деревянный спортивный комплекс для дачи

Спортивная площадка из труб

Спортплощадка на даче

Детский спортивный комплекс городок п-образный

Турник во дворе

Детская площадка для дачи

Спортивная площадка на дачном участке

Спортплощадка на дачном участке

Романа космодром качели гнездо

Турник уличный

Детский спортивный комплекс до 7 лет с баскетбольным кольцом

Детская площадка Rokids «тарзан мини»

Спортивная площадка для дачи

Спортивно-игровой комплекс Олимпик уличный Олимпик-3. 1

Детская спортивная площадка

Уличные спортивные площадки

Спортивная площадка для дачи

Спортивная площадка из бруса

Спортивный уголок на участке

Воркаут площадка

Уличные спортивные турник СВС 7

Уличный спортивный комплекс для взрослых

Спортивно-игровой комплекс romana 204.02.00

Спортивная площадка для дачи

УДСК-7 Атлет-т» Rokids

Детские турники для улицы

Качели уличный спортивный комплекс SV Sport 210

Детский комплекс для дачи

Детский дачный комплекс romana r 103.21.04 «космодром»

Уличные спортивные площадки

Домашний спортивный комплекс Олимпик-3.1

Турник на даче

Турники площадка

Детские комплексы Самсон

Спортивная площадка для дачи

Спортивная площадка турники и брусья

Спортплощадка во дворе частного дома

Спортплощадка на даче

Уличный турник и брусья

Спортивный комплекс на детскую площадку

Детский спортивный комплекс для дома своими руками

Детский спортивный комплекс для дома своими руками.

Отвлечь ребенка от смартфона, гаджета или компьютера проще, чем кажется взрослым на первый взгляд. Детский спортивный комплекс во дворе частного дома или дачи отвлечет ребенка от экрана и принесет пользу для физического развития маленького человечка.

Покупка детского спорткомплекса бьет по карману. Но отказывать своему ребенку в физической активности категорически нельзя. Выход один — самостоятельно сделать детский спортивный комплекс. Для реализации идеи вам потребуются проект спорткомплекса, материалы, инструменты, вдохновение и помощь семьи. А сварочный аппарат попросите у соседа.

Из чего сделать детский спортивный комплекс?

При выборе материала для детского спортивного комплекса руководствуйтесь основными требованиями — удобством и безопасностью.

Металлическая конструкция надежная и крепкая. Материал неприхотлив в эксплуатации, не гниет и отличается долговечностью. Труба из металла сама по себе работает как перекладина. Металлический каркас гармонично встраивается в систему снарядов и дает ребенку возможность перелазить по трубам.

Комбинация дерева и металла — оптимальный вариант для детского спортивного комплекса в частном дворе. Дерево дает приятные тактильные ощущения и придает внешнему виду «теплоту». Металл обогащает комплекс всевозможными перекладинами.

Сколько материала необходимо для постройки детского спорткомплекса?

Размер коробки зависит от количества снарядов, которые вы хотите вместить в детский уличный спорткомплекс. Добавьте сюда еще траектории снарядов, которые раскачиваются. Они не должны пересекаться, если комплекс используют одновременно несколько детей. В результате получаем необходимую площадь для детского спорткомплекса с универсальным набором снарядов — 3×3м.

Для установки спорткомплекса размером 3×3м и высотой 2,5м необходимо:

• 6 отрезков бруса (100×100) по 3,5м,
• металлический шест диаметром 32мм длиной 3,5м (1шт. ) и 3м (1шт.),
• 29 перекладин диаметром 4-5см и длиной 0,9м (13 — для шведской стенки, 16 — для рукохода). Вместо перекладин можно использовать черенки от лопат.
• 4 бруса длиной 3м,
• 4 поперечные балки длиной 1м,
• 2 балки длиной 3м (рукоход),
• 2 металлические трубы диаметром 30мм длиной 1,1м,
• клей или жидкие гвозди для древесины,
• канат или пеньковая веревка длиной 10-15 м диаметром 32-34мм,
• сварочный аппарат,
• гвозди, сверла, анкерные болты, карабины.

Как сделать детский спортивный комплекс

Начинайте с каркаса, который будет основанием детского спортивного комплекса для своего двора:

После установки четырех столбов у вас получится квадрат со стороной 3 м.
1. Между двумя угловыми опорами на расстоянии 1м от одной из них вкопайте в землю два деревянных бруса. Расстояние между ними должно быть 0,8 м. Это будут стойки для шведской стенки. В стойках с внутренней стороны сделайте отверстия на расстоянии 18 см друг от друга. В качестве насадки на дрель лучше взять «перо» или «коронку». Возьмите перекладины для стенки. Конец каждой перекладины намажьте клеем или жидкими гвоздями для древесины. По очереди вставьте каждую перекладину.
2. На противоположной стороне от шведской стенки на расстоянии одного метра от угловой опоры вертикально установите металлический шест. Как закрепить в земле стойку из металла, узнайте из нашей статьи.










3. С противоположной стороны металлическую трубу (диаметром 30мм) установите между шестом и угловой опорой. К шесту приварите перекладину. А в деревянной опоре нужно просверлить отверстие. Высота перекладины — 1,5м.
4. На смежной стороне на высоте 1,5м в угловые опоры прикрепите еще одну металлическую перекладину длиной 3м. Диаметр этой трубы больше, поэтому отверстия сверлите другим сверлом.

Основа детского спортивного комплекса готова. Теперь ее нужно дополнить спортивными снарядами. Хотя, согласитесь, что и каркас содержит в себе достаточное количество приспособлений для тренировок.

Какие дополнительные спортивные снаряды можно навесить на детский спортивный комплекс во дворе?

Неугомонным маленьким исследователям быстро надоедает однообразный маршрут: шведская стенка, рукоход, шест и перекладина. Подвесьте на спорткомплекс динамичные снаряды: гимнастические кольца, канат, веревочную лестницу, трапецию, дисковые либо обычные качели.

Для подвешивания динамичных спортивных приспособлений используйте канат или пеньковую веревку диаметром 32-34мм. Веревочную лестницу купите в магазине спорттоваров — она стоит копейки.

Снаряды на крюках и карабинах легко перевесить с одного места на другое. Так вы можете корректировать использование снарядов ребенком. Маршрут, по которому станет лазать ребенок, должен давать ему возможность пробовать и экспериментировать. Но при этом снаряды должны располагаться так, чтобы тренировки были безопасными.

• Темы
• дом
• дача
• спортивный комплекс
• детская площадка

Превратите свой задний двор в открытый спортивный комплекс для детей

Создание индивидуального открытого спортивного комплекса для ваших детей — отличная идея. Он предоставит вам отдельное пространство для игр ваших детей, а также даст вам семейный жилой комплекс. Это также дает вам общественное пространство, которое делает вашу собственность более удобной для семьи и увеличивает удовольствие ваших детей, которые живут или посещают ваш дом, арендуемую недвижимость или парк.

Превратите свое пространство в адаптируемое подвижное сообщество с помощью элитного мультиспортивного комплекса. Эти адаптируемые полы в центре отдыха спроектированы с учетом вашего пространства и спортивных потребностей.

Надежный спортивный комплекс Game Court сделает ваш домашний двор приспособленным для проведения баскетбольного матча, а на следующий — игры в пиклбол! Давайте рассмотрим идеи по превращению вашего заднего двора в спортивный комплекс, который предоставит вам и вашему двору мультиспортивный комплекс премиум-класса, обеспечивающий быструю и ровную игровую поверхность для каждого броска, отскока, передачи и отскока в вашей игре.

Выберите вид спорта, которым будут заниматься ваши дети

Первое, что вам нужно решить, это то, какой вид спорта вы планируете для своих детей, которым они будут больше всего заниматься в вашем дворе. Тогда, конечно, никто не ограничивает вас только одним видом деятельности, и вы можете добавлять все виды снаряжения и снаряжения.

Однако, если у вас нет огромного двора, чтобы добавить все спортивное оборудование, вам придется разработать стратегию.

Итак, начните с выбора одного вида спорта и занятий, которые вы и ваши дети любите больше всего. Это может быть волейбол, бейсбол, футбол, теннис и баскетбол или такие вещи, как гигантские шахматы, боулинг или качели — выбор абсолютно бесконечен. Затем, в зависимости от того, что вы решите для своих детей, вы можете начать планировать это соответствующим образом.

Выберите безопасный грунт или поверхность корта.

Возможно, вы знаете, что для разных видов спорта требуются разные покрытия и поверхности. Чтобы играть в футбол, вам нужна бетонная поверхность, а для баскетбола вам нужна трава, есть правильный способ сделать это.

Кроме того, в целях безопасности очень важен правильный выбор поверхности. Если ваши дети любят играть в хоккей или футбол, вам следует изучить хороший тип травы, который лучше всего подходит для занятий спортом.

С другой стороны, если вы предпочитаете волейбол или баскетбол, вам нужно будет спланировать и построить бетонную площадку для этого случая. Это может потребовать больше усилий и средств.

Для маленьких детей лучше всего подойдут качели и игровая площадка. Подумайте об использовании резиновой плитки или резиновой мульчи, древесной стружки или игрового песка, поскольку эти добавки помогут предотвратить серьезные царапины и синяки.

Сделайте лучший снимок

Повсюду растут лужайки для гольфа на заднем дворе, сооруженные из натурального и синтетического покрытия.

Натуральный или синтетический материал для покрытия лужайки Выбор материала для покрытия лужайки зависит от бюджета, аутентичности, соображений экономии воды и технического обслуживания. Синтетические поверхности отлично подходят для трудноубираемых помещений, экологически безопасны для детей и домашних животных, а также представляют собой великолепные элементы ландшафтного дизайна и круглогодичное удовольствие.

В качестве дополнительного бонуса водные компании иногда предлагают скидки на укладку искусственного газона и водосберегающие строительные проекты.

Приобретение необходимого оборудования

Выбрав поверхность, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, вы должны подумать о необходимом оборудовании. Вам придется купить некоторые элементы, прежде чем вы начнете строить свою сложную поверхность. Во-первых, купить необходимое оборудование требуется

Стойки, на которые вы будете подвешивать сетку для волейбола или бадминтона. Как только вы закончите, вы можете получить все остальное, что вам нужно для вашего комплекса на заднем дворе.

Чтобы превратить ваше помещение в многоцелевой спортивный комплекс, вам необходимо увеличить количество спортивного инвентаря, например футбольных ворот, хоккейных клюшек, шаров для боулинга и кеглей до бейсбольных перчаток.

Большое преимущество в том, что на вашем дворе есть несколько вариантов занятий спортом. Это обеспечивает вам пространство для физической активности и дает вам возможность играть с вашими детьми.

Заключительные мысли

В зависимости от различных видов спорта, которыми любит заниматься ваша семья и дети, вам может понадобиться игровое поле с искусственной травой или универсальная бетонная поверхность для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Поверхность паттинг-грина обеспечивает плавный переход к красочной баскетбольной площадке, а окружающая плюшевая синтетическая система замены газона используется для окантовки вокруг грина.

Любой из этих вариантов может помочь вам избежать длительного выбора в соответствии с вашими требованиями. Подумайте и решите в соответствии с требованиями вас и ваших детей. выберите правильный выбор для вашего дворового спортивного комплекса.

Выберите более безопасную поверхность для физической активности и позволит вам и вашим детям наслаждаться любимыми играми или спортом, выбрав подходящее игровое оборудование и поверхность для ваших детей.

Биография автора

Дайан Картер

Дайан пишет для обустройства дома, детских площадок, образа жизни, а также на темы, связанные с путешествиями; он более десяти лет увлекается индустрией отдыха и дизайна, Дайан стала опытным специалистом по редизайну в этой отрасли. Его цель состоит в том, чтобы помочь людям с его обширными знаниями, чтобы помочь им с его лучшими предложениями о различных мероприятиях: оборудование для игровых площадок в клубных холмах — теневые сооружения, навесы для пикников.

физических упражнений для детей всех возрастов, 45+ забавных идей, классифицированных по возрасту

Приведите детей в движение с помощью этого списка физических упражнений для детей! В этом списке есть как занятия в помещении, так и занятия на свежем воздухе. Они разделены на возрастные группы, но, как всегда, эти веселые физические игры могут понравиться тем, кто готов и хочет повеселиться и потренироваться. Как вам нравилось оставаться активным в детстве? В какие физические игры вы играете дома? Какими физическими упражнениями вы занимаетесь со своими детьми? Дайте нам знать!

По данным 2019 г. исследования, около 17% детей в Соединенных Штатах страдают ожирением ¹ . Включение активных игр в семейный распорядок помогает бороться с ожирением, а также связанными с ним проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление. Это также помогает с долгосрочными проблемами, такими как здоровье костей.

Ознакомьтесь с нашим новейшим списком: 65+ идей для веселых игр на природе для детей

Физические упражнения для детей в возрасте от 2 до 4 лет

Малыши и дошкольники от природы активны.

Ищите веселые физические игры для детей, которые не требуют слишком много структуры, когда они дошкольного возраста. Малышам больше всего нравится, когда мама или папа тоже играют. Большинство из этих действий можно выполнять без дополнительного оборудования.

1. Jumping Jacks

Начните с 20 штук, чтобы разогнать кровь. Вы можете легко включить их в игру «Саймон говорит», если ваши дети немного старше! (№6 в списке). Или просто позвольте им сходить с ума на мини-батуте. Это забавное занятие под музыкальный саундтрек.

2. Балансир

Очень легко устанавливается! Малярная лента — это все, что вам действительно нужно — проведите линию на земле и получайте удовольствие! Попросите ребенка пройти до конца только по линии. Попробуйте больше линий под разными углами, спиралей и зигзагов.

Вариации – Узнайте, кто быстрее всех пройдет линию, пройдет ее с пятки на носок, пройдет задом наперёд с закрытыми глазами (снимите носки, чтобы они могли чувствовать линию) и прыгнет по линии. Если вы хотите, вы, безусловно, можете положить и закрепить 2 × 4 куска дерева в качестве настоящих балансиров!

3. Поднимите воздушный шар

Будьте готовы, так как это станет буйным! Это определенно может быть одна из самых шумных игр для физической подготовки. Закрепите свои лампы и картины на стене! Просто надуйте несколько воздушных шаров и скажите детям, чтобы они не касались пола. Какая радость для детей!

Вариации – Это может быть игра, в которой дети могут «выйти наружу». Соберите несколько судей, и если ребенок попадет в воздушный шар, который упадет на землю, то он выбывает. Побеждает последний выживший ребенок!

4. Танцуем!

Здесь не требуется особых объяснений. Включите музыку и устройте танцевальную вечеринку!

Вариации – Очевидно, что эта физическая активность предназначена для всех возрастных групп; идите вперед и устройте соревнование для своих детей старшего возраста! Или включите и остановите музыку, чтобы дети замерли, чтобы устроить праздник смеха!

5. Temper Tantrum

Я знаю, это не самая любимая игра родителей среди физических игр для детей. Но давай, дай детям разрешение. Истерика! Гарантированно высвобождает немного энергии, и если они действительно бьют и разъярятся, они также задействуют свои основные мышцы. Может быть, мама с папой должны попробовать вместе с ними?!!?

Физическая активность для детей в возрасте от 5 до 8 лет

Мама или папа могут быть образцом физической активности в школьном возрасте прямые упражнения и спортивные идеи для детей старшего возраста. Сделайте это занятие веселым и легким, и вам даже не придется просить их сыграть в него. Это физические упражнения для детей в возрасте от 5 до 8 лет, но они могут понравиться и родителям.

6. Саймон говорит

Мне было так весело играть в эту игру с учителями даже в 5-м классе! Но на этот раз вы лидер и доводите детей до безумия. Сначала выберите кого-нибудь на роль «Саймона». Саймон либо начинает команду со слов «Саймон говорит», либо нет. Чтобы оставаться в игре, дети должны выполнять только команды, начинающиеся с «Саймон говорит». Если вы хотите усложнить игру для детей постарше, просто давайте команды все быстрее и быстрее и усложняйте выполнение необходимых действий.

7. Scavenger Hunt

Scavenger Hunt заключается в поиске предметов из списка в определенных комнатах или местах на открытом воздухе. Детям понравится проверять каждый предмет, найденный или собранный в списке. Если вы не сделали этого в последнее время, то вы просто не живете!

Вариации — Превратите это занятие в охоту за сокровищами. Вам просто нужно написать умные подсказки, чтобы привести их к следующей подсказке!

8. Hot Potato

Эта физическая активность вызовет смех! Просто возьмите мягкий мяч (не софтбол!) или свернутый носок и бросьте его ребенку. Скажи им, чтобы они как можно быстрее передали это кому-то другому. Все это повторяют. Когда эта игра закончится? Кто знает? Просто избавься от него!

Вариации – Воспроизведите короткие фрагменты музыки, пока они бросают «картошку», остановите музыку, и последний, кто коснется ее после остановки музыки, выбывает. Побеждает последний ребенок.

9. Следуй за лидером

Здесь нет никакой хитрости – просто следуй за лидером! Под столом? Над пнем? В детский бассейн? О неееет!!!

Вариации — Эта физическая активность может легко сочетаться с Саймоном Сэйсом, и вместо того, чтобы дети просто следовали за ними, они также должны делать то же самое, что и лидер. Прыжки, танцы, стойки на голове, что угодно!

10.

Утка, утка, гусь (или утка, утка, серая утка для жителей Миннесоты!)

Для этой классической игры требуется как минимум 6 детей. Выберите кого-нибудь на роль Гуся (или Серой Утки). Все остальные дети садятся в круг. Затем Гусь ходит по кругу, постукивая каждого ребенка по голове и говоря «Утка». В конце концов, гусь скажет «Гусь!» вместо этого при постукивании человека по голове. Затем помеченный ребенок должен преследовать Гуся по кругу и добраться до него / нее, прежде чем он займет свободное место. Если они этого не сделают, помеченный ребенок станет новым гусем. Это может быть фаворит среди физических игр для воспитателей детского сада, но даже взрослые могут наслаждаться шумной игрой в утку, утку, гуся.

11. Стойки на голове

Многие дети не могут самостоятельно стоять на голове, так что протяните руку помощи!

12. Йога

Мои школьники очень любят Cosmic Kids Yoga , которую можно найти на YouTube и других потоковых каналах, но для этого даже не нужна программа. Просто сядьте и потянитесь с ними. Бонус, потому что растяжка и глубокое дыхание имеют множество преимуществ для здоровья, помимо гибкости, как для взрослых, так и для детей.

Как насчет полосы препятствий для школьников?

В городах-побратимах есть несколько парков с полосами препятствий.

13. Крытая полоса препятствий

Полоса препятствий – отличная физическая игра для детей. Я любил их в детстве. Постройте курс, используя некоторые из этих идей в любом порядке:

• Ползайте под столами.
• Используйте бревно, как описано в игре номер 2.
• Перелезть через оттоманки.
• Детям нужно прыгать/кувыркаться/ползать/переходить от одного препятствия к другому.
• Положите подушки или диванные подушки, и дети должны прыгать с одной на другую. В качестве альтернативы детям может понадобиться перепрыгнуть через подушки или подушки!
• Выполняйте различные упражнения, например, 20 прыжков в воду.
• Один из моих любимых способов — ползать по туннелю из одеял или простыней (повесить их на стулья, диваны и т. д.)
• Бросьте 3 снежка из носка из игры № 22 в корзину для белья. Также можно бросать мягкие игрушки.

Вариации – Устройте соревнование и рассчитайте время, чтобы узнать, кто быстрее пройдет всю трассу. Есть много вещей, которые вы можете купить для внутренних полос препятствий, но мне понравился этот от WhatsUpMom, который использует вещи по дому.

14. Полоса препятствий на открытом воздухе

Полоса препятствий на открытом воздухе! Вот несколько идей для вашего курса, которые можно расположить в любом порядке:

• Положите лестницу и попросите детей пройти через каждую ступеньку.
• Разрешить только прыжки/кувыркание/ползание/ходьбу краба из одной зоны трассы в другую.
• Положите кусок дерева в качестве балансира.
• Выполните различные упражнения, например, 20 приседаний или отжиманий.
• Дайте каждому ребенку по 2 листа газеты и разрешите выполнять каждый шаг только на листе газеты. Это требует, чтобы ребенок потянулся назад и схватил лист газеты предыдущего шага — сложно!
• Создайте слалом – дети должны бежать зигзагами между препятствиями.
• Перепрыгивайте различные объекты.
• Бросай мячи, чтобы сбивать предметы.
• Используйте водяные брызги, чтобы поражать цели.
• Предложите детям наполнить чашку водой, пробежать расстояние до другой емкости, налить воду в емкость и повторять это до тех пор, пока они не наполнят емкость до определенной высоты.

Вариации – Для детей старшего возраста устройте соревнование и определите время, сколько времени им потребуется, чтобы пройти весь курс.

Парки городов-побратимов с курсами испытаний или игровыми площадками для ниндзя

Northwest Greenway и курс Challenge, Плимут
Woodridge Park, Cottage Grove
Schaper Park и курс Challenge, Golden Valley
Grassmann Park и курс Ninja Challenge, Jordan
Shoreview Commons Park
Central Park & ​​Core Valley Fitness Park, Eagan

15.

Гонки животных

На некоторых гонках детям нужно прыгать, как лягушка. Или бегать на четвереньках, как собака. Или, может быть, ползать по земле, как ящерица! Сделайте его веселее с костюмами! Какое животное самое быстрое?

Попробуйте эти разные расы животных. Или гонка, чтобы увидеть, какое животное является самым быстрым?

• Лягушка : Хмель
• Собака : бег на четвереньках
• Ящерица : Ползать
• Птица : Подпрыгивая и махая руками.
• Пингвин : Ковыль
• Каких еще животных можно создать особыми расами?

16. Музыкальные стулья

Наденьте танцевальную обувь! Лучше всего в эту игру играют как минимум 4 или более детей и 1 дополнительный человек, чтобы остановить музыку.

Варианты . Если у вас недостаточно стульев, вы можете заменить их кусочками цветной плотной бумаги, приклеенными к земле. Когда музыка останавливается, место занимает тот ребенок, который первым встанет на обе ноги.

17. Тег

Это старый резерв среди игр с физической активностью. Мы все играли в нее. Нам всем это нравится. А теперь вступайте в игру с этими детками!

Вариации – Лазертаг, Дартс-тег, Мяч-тег или Прятки. Когда тебя найдет тот, кто это, беги! Или ты будешь ИТ!

18. Скакалка

Если у вас нет скакалки, не беспокойтесь. Из пластиковых пакетов можно сделать своими руками!

Физические упражнения для детей в возрасте от 9 до 12 лет

Лучшие дорожки для боулинга для всей семьи: освободите место для развлечений

В этом возрасте для некоторых детей физические игры могут начать заменяться спортом, но другие все еще довольны играми на игровой площадке. Смирись с этим.

19. Борьба

Вот это я называю физической активностью. Посмотрим, смогут ли дети вас одолеть! Обязательно попробуйте этот способ только на ковровом покрытии или траве. Хорошо, если у вас есть настоящие спортивные коврики, вы можете использовать и их 🙂

20. Прогулка с крабами

Прогулка с крабами действительно взбодрит детей. Начните с того, что сядьте на землю, положив руки и ноги на пол. Убедитесь, что ваши пальцы направлены в сторону от тела, иначе вы будете слишком сильно давить на запястья. Теперь поднимите туловище к небу примерно на уровне плеч. Затем начните ходить руками и ногами. Посмотрим, как долго вы и дети сможете так продолжать! Крабовая прогулка, кто-нибудь?

21. Классики

Согласно Википедии, самый простой способ выполнить это задание — взять кусок мела и нарисовать рисунок в классиках на тротуаре или подъездной дорожке. Старинное веселье! Если вы находитесь в помещении, Мелисса и Дуг сделают симпатичный коврик, и вы сможете поиграть с мешками с фасолью или маленькими мягкими игрушками.

22. Боулинг

Возьмите предметы, которые можно поставить, например, пустые бутылки из-под воды или пластиковые стаканчики, возьмите достаточно большой шар и начинайте катить, чтобы сбивать «кегли»! Это идеальная игра, чтобы играть в коридорах.

Варианты — Сделать цель на земле с помощью клейкой ленты. Поскольку каждая секция приносит разное количество очков, дети могут катить мяч, пытаясь остановить его в разных целевых областях, соревнуясь за очки.

23. Баскетбол в помещении

Это легко сделать, сделав несколько «снежков» из нескольких пар носков, а затем купив корзину для белья (или что-нибудь поменьше, чтобы увеличить физические нагрузки для детей). Пусть дети по очереди попытаются забить корзину, и пусть они попробуют сделать несколько более длинных бросков, которые принесут больше очков! Ребенок выигрывает, когда набирает определенное количество очков.

Вариации – Каждый ребенок бросает баскетбольный мяч, и если он делает корзину, он делает один шаг назад. Повторение. Выигрывает тот, кто дальше всех отступит назад и не промахнется.

24. Создайте свою собственную настольную игру размером с человека

Если вы делаете это на улице, тротуарные квадраты станут идеальными игровыми квадратами, а квадратный городской квартал станет отличным игровым полем. Внутри вы можете использовать подушки, листы бумаги или что-нибудь достаточно большое и плоское, чтобы по нему можно было ходить. У вас нет гигантских игральных костей? Сделайте свой собственный, следуя этому видео, но увеличьте размеры.

Вариации . Это может быть просто гонка вокруг игрового поля, или вы можете использовать тротуарный мел, чтобы добавить глупые действия к определенным блокам. например, «Повернись по кругу 10 раз» или «Сделай 3 шага назад». Вариации бесконечны.

Физические упражнения для детей в возрасте 13–17 лет

Мини-гольф Como Park

Физические игры для подростков часто требуют социального аспекта. Если это относится к вашему подростку, попробуйте эти игры.

25. Twister

Эта игра стала популярной благодаря Джонни Карсону в 1966, и с тех пор пользуется успехом. Развлечение для 2 или более человек, вы можете купить эту игру или сделать ее самостоятельно. Вы запутаетесь в узлах!

26. Мяч для бочче

Хотя лестничный гольф — одно из моих любимых занятий на свежем воздухе, мяч для бочче — мой любимый! Часы простого веселья! При игре с 4-8 мячами и меньшим белым шаром «джек», валет выбрасывается на газон, и игроки по очереди бросают свои шары большего размера в валет. Смысл в том, чтобы подобраться как можно ближе к домкрату и даже коснуться его. Подсчет очков и полные инструкции можно найти здесь.

27. Подтягивания

Могу поспорить, что древние и пещерные люди даже подтягивались. Вы и ваши дети должны присоединиться к ним!

28. Лакросс

С годами лакросс становится все более и более популярным. Вам понадобится хотя бы еще один человек с клюшкой для лакросса, чтобы подбрасывать мяч!

Есть фрисби?

29. Фрисби для игры в крестики-нолики

Изготовьте на земле доску для игры в крестики-нолики, используя клейкую ленту или мел, квадраты должны быть достаточно большими для фрисби. Затем по очереди с вашим партнером бросайте фрисби, пытаясь приземлить ее (в основном) в квадрат. В случае успеха отметьте X или O в этом квадрате. Продолжайте, пока у вас не будет победителя или «кошачьей игры»!

30. Ultimate (Frisbee)

Играйте на футбольном поле или поле для американского футбола, соберите друзей и сыграйте в Ultimate! Правила довольно просты (полные правила здесь) — бросайте фрисби своим товарищам по команде (вы не можете бежать с фрисби), пока не доберетесь до конечной зоны, не позволяя ей коснуться земли. Если вы это сделаете, вы получите очко. Если фрисби падает на землю, другая команда получает контроль и пытается забить. Я играл в это в колледже, и это очень весело!

Как насчет гольфа?

31. Диск-гольф

Это самое веселое занятие, когда вы играете на настоящем поле для диск-гольфа с настоящими дисками для диск-гольфа, но вы также можете играть с фрисби на заднем дворе или в поле. Для развлечения на заднем дворе вам нужно спроектировать несколько «отверстий» с отправной точкой, из которой можно бросать фрисби, и «отверстием» или целью, в которую можно бросать. Ваша лунка может быть короткой, примерно 30 футов, или длинной, 100-300 футов и более. Отверстия могут огибать деревья или проходить через овраги — будьте изобретательны! Для каждой лунки просто посчитайте, сколько бросков требуется, чтобы попасть в цель. Чем ниже оценка, тем лучше. Найдите местные курсы здесь: Диск-гольф в городах-побратимах.

32. Лестничный гольф

Лестничный гольф — одно из моих любимых занятий на свежем воздухе. Вы можете либо купить его, либо сделать самостоятельно; он включает в себя бросание 2 мячей для гольфа, прикрепленных веревками, к стоячей пластиковой лестнице. Подсчет очков немного сложнее, но в основном это 3 очка за оборачивание мячей для гольфа вокруг верхней перекладины, 2 очка за среднюю перекладину и 1 очко за нижнюю перекладину. Так. Много. Весело!

Занятия для детей всех возрастов и семей!

Велосипедная дорожка Миннехаха-Фолс

Игры, физическая активность, упражнения… называйте как хотите. Они по-прежнему хороши для всех возрастов.

33. Отжимания

Отжимания — отличное упражнение для укрепления мышц, для которого не требуется никакого оборудования.

34. Приседания

Еще одно упражнение без оборудования, можно делать где угодно.

35. Езда на велосипеде

Берите велосипеды и отправляйтесь на семейную велосипедную прогулку.

• Лучшие велосипедные маршруты Миннеаполиса для всей семьи
• Лучшие велосипедные маршруты Сент-Пол для всей семьи
• Лучшие велосипедные маршруты в городах-побратимах Северо-восточного метро

36-51.

Физическая активность на свежем воздухе и активные игры

1. Пеший туризм
2. Баскетбол
3. Футбол (Футбол)
4. Теннис
5. Волейбол
6. Плавание
7. Хоккей
8. Футбольный флаг
9. Мяч для игры двумя руками
10. Перетягивание каната
11. Бег
12. Катание на роликах
13. Мяч для ударов
14. Бейсбол
15. Хулахуп
16. Отправляйтесь в местный парк, чтобы воспользоваться игровой площадкой. Воспользуйтесь нашим поиском парков и игровых площадок городов-побратимов, чтобы найти парк рядом с вами.

Нужны еще идеи? На этих страницах также есть идеи для занятий физкультурой для детей:

• Семейный спорт и фитнес – семейные забеги, прогулки и турниры – в этом календаре представлены идеи для занятий спортом, фитнесом и игр, в которые можно играть физически в городах-побратимах.
• 60 веселых летних игр на свежем воздухе для детей. В этот список включено несколько веселых физических игр.