Отопление как делать: Как правильно сделать отопление в доме: теплоснабжение дома своими руками

Содержание

Как провести отопление в квартире своими руками

Содержание:

1. Отличия однотрубной и двухтрубной систем

2. Отопительные радиаторы и их расчет

3. Сварка полипропилена

В последнее время все чаще люди отказываются от централизованного теплоснабжения и переходят на автономное отопление в многоквартирном доме, поскольку это гораздо выгоднее и эффективнее. Вполне под силу сделать отопление в квартире своими руками. Обычно используют газовые конвекционные котлы, от которых отводятся радиаторы. Как выглядит такая отопительная система, можно увидеть на фото.


Собственное отопление в квартире может быть разным, но что касается водяной системы, то тут возможны три варианта: однотрубная и двухтрубная разводка, «теплый пол». Встречаются и комбинированные варианты, они тоже достаточно эффективны. Но наибольшей популярностью пользуются именно радиаторы, ведь они наиболее привычны.

Отличия однотрубной и двухтрубной систем


Двухтрубная система отопления считается самой надежной, так как теплопотери минимальны. Именно таким является устройство системы отопления многоквартирного дома. Теплоноситель, в качестве которого выступает вода, поступает из подающей трубы в радиатор, а из него возвращается в «обратку». Трубы могут располагаться по-разному – проходить парно, у пола, под батареями. Также встречается вариант, когда подающая труба находится поверх радиатора.

Однотрубная система выглядит иначе. В этом случае вода, поступающая в радиатор, возвращается в ту же трубу, но она уже имеет меньшую температуру нагрева. Таким образом, чем дальше от начала системы будет находиться батарея, тем менее она станет прогреваться, так как пока теплоноситель дойдет до нее, он успеет остыть в других приборах. Подобная система подойдет для двух или трех радиаторов среднего размера, в крайнем случае, это число можно увеличить до пяти, но эффективность обогрева от этого снизится. Однотрубное устройство отопления в многоквартирном доме практически не встречается, поскольку в данной ситуации оно абсолютно неэффективно.


Системы с одной трубой могут иметь байпас (перемычку), или же нет. Эта перемычка дает возможность осуществить демонтаж радиатора, не отключая циркуляцию теплоносителя – нужно только перекрыть краны перед батареей. Если же байпас отсутствует, то при снятии прибора цепь разрывается, а циркуляция воды прекращается. По данной схеме индивидуального отопления в квартире часто подается теплоноситель к полотенцесушителям в многоэтажных домах.

Если все помещения в квартире располагаются по одной линии, то установка системы отопления в квартире однотрубного типа не имеет смысла, так как трубу необходимо будет поворачивать назад, к котлу. В этом случае лучше использовать двухтрубную схему. Посмотреть, как выглядят схемы устройства отопления, можно на фото.

Чтобы выполнить монтаж системы отопления в квартире, потребуются:

  • газовый котел;

  • трубы из пропилена или металлопласта;

  • кран радиаторный прямоточный;

  • краны шаровые;

  • расширительный мембранный бак емкостью 18 литров;

  • циркуляционный насос;

  • обратный клапан;

  • термостатический клапан;

  • группа безопасности;

  • клапаны Маевского;

  • радиаторы;

  • футорки или заглушки;

  • шаровой кран для спуска воды;

  • термостатические головки.


Если трубы на подачу и возврат сделаны из полипропилена, то их диаметр должен составлять 32 миллиметра. Отводы на радиаторы могут иметь диаметр 20 миллиметров. Специалисты рекомендуются использовать не только трубы из полипропилена, но и краны, так как они более долговечны, чем металлические (прочитайте также: «Как сделать пиролизные котлы своими руками»).

Отопительные радиаторы и их расчет


Многим людям в общих чертах известно, как устроено отопление в многоквартирном доме. Очень часто приходится видеть в квартирах чугунные батареи, подключенные к централизованной системе. Для автономного отопления в квартире такие радиаторы не подходят. Они имеют слишком большую емкость, поэтому придется нагревать много воды. А кроме того, чугун еще и долго прогревается. Поэтому при использовании чугунных батарей будет перерасход газа, и как следствие, большие финансовые затраты.


Делая ремонт отопления в квартире, следует обратить внимание на радиаторы из других материалов. Специалисты рекомендуют устанавливать современные батареи из стали, алюминия или биметалла (прочитайте: «Как установить радиаторы отопления в квартире — краткое руководство»). Все они подходят для низкого давления в системе отопления (это характерно для небольших водяных контуров), а также выдерживают высокую температуру. При необходимости можно даже совместить в одной схеме радиаторы и систему «теплого пола».


Что касается того, как улучшить отопление в квартире, то рекомендуется устанавливать алюминиевые радиаторы. Но они достаточно сложны в эксплуатации (прочитайте: «Отопление в квартире: схемы и особенности проекта»). При повышенном содержании щелочей в воде в систему необходимо обязательно добавлять нейтрализаторы. Также недопустимо попадание в контур меди, поскольку взаимодействие этого металла с алюминием приводит к их окислению, а соответственно, и разрушению. Кроме того, алюминиевые радиаторы не всем по карману.

Перед покупкой радиаторов необходимо рассчитать нужную мощность и количество секций. Если возникает вопрос о том, как сделать тепло в квартире, то этому этапу нужно уделить особое внимание.

Для расчета количества секций в радиаторе можно воспользоваться формулой Sх100/P, если высота потолков составляет не более 3-х метров. Площадь помещения обозначается буквой S, а номинальная мощность одной секции – P. Обычно мощность секции составляет 180-200 Вт. Число 100 – это нужное количество Вт на квадратный метр площади. Результат обозначают, к примеру, буквой K.

Можно посмотреть, как рассчитать количество секций в радиаторе по данной формуле. Например, площадь комнаты составляет 20 «квадратов» . Мощность батарей составляет 185 Вт. В результате получается: K=Sх100/P=20х100/185=10,81. Но количество секций дробным быть не может, поэтому полученное число округляется в большую сторону. В итоге получается, что радиатор должен состоять из 11 секций.


Если система отопления квартиры своими руками предполагает использование панельных радиаторов, которые не делятся на секции, то пользуются для расчетов другой формулой. В этом случае придется рассчитывать мощность и величину батарей. Формула выглядит таким образом: P=Vх41. Исходная мощность обозначается буквой P, объем помещения – V. Число 41 – это количество Вт, требуемых для обогрева одного «квадрата» площади.

Для примера расчетов можно взять комнату высотой 2,7 метра и площадью 15 «квадратов». Значит, V=2,7х15=40,5. Теперь стоит рассчитать мощность радиатора. Полученная формула выглядит следующим образом: P=Vх41=40,5х41=1660,5. Поскольку отопительных приборов такой мощности не бывает, то стоит выбрать радиатор с показателей 1,5 кВт.

После выполнения расчетов можно покупать радиаторы. Разводка отопления в квартире должна происходить по грамотно разработанной схеме.

Как сделать отопление своими силами, подробное видео:

Сварка полипропилена


Специалисты советуют использовать полипропиленовые трубы. Для разводки используют армированную алюминиевой фольгой трубу диаметром 20 и 32 миллиметра.

Полипропилен разогревают при температуре 280-300 градусов, трубу и фитинг удерживают на горячей насадке в течение 5-6 секунд. Потом эти части снимают и соединяют друг с другом вкладыванием. После фиксации их удерживают еще 5 секунд.

В том, как провести отопление в квартире, нет ничего сложного. Нужно только внимательно изучить схему системы отопления и четко ей следовать.

Как сделать отопление в доме своими руками, схема монтажа, лучшие приборы

Одним из основных плюсов частного домовладения является частичная независимость от коммунальных служб. В частности, при строительстве можно самому оборудовать канализационные и отопительные системы, водоснабжение и даже электрические коммуникации.

Несомненно, независимое отопление дома поможет не только сэкономить бюджет вашей семьи, но и создаст комфортные условия для проживания. А вот возможно ли организовать обогрев дома своими руками?

Подготовительный этап

Прежде всего, нужно продумать схему и сделать проект автономной системы отопления. В чертеже разводки указывается месторасположение котла, стояков, радиаторов. Здесь нужно просчитать и учесть все мельчайшие детали, поэтому лучше доверить этот вопрос профессионалам.

Следует отметить, что подобные системы нельзя купить в строительном магазине в готовом комплекте, поскольку они собираются из различных компонентов. Более того, эти компоненты должны отлично совмещаться между собой и дополнять друг друга.

Котел для отопительной системы

Как известно, котел — самый важный компонент любой отопительной системы. Этот прибор нагревает воду до заданной температуры, чем обеспечивает потребителей достаточным количеством тепловой энергии для обогрева частного дома.

По своей конструкции котлы почти не отличаются друг от друга. Все они оснащены двумя камерами, одна из которых производит тепло (камера сгорания), а другая обеспечивает передачу теплоносителя (теплообменник).

Кроме того, котлы могут быть нескольких видов: двухконтурные или одноконтурные. Несомненным плюсом монтажа в систему отопления двухконтурного котла является тот факт, что он может греть холодную воду для бытовых нужд.

Соответственно, при монтаже одноконтурного котла придется покупать еще и бойлер для нагрева воды.

Принцип работы двухконтурного котла.

Типы нагревательных приборов

Единственное в чем различаются между собой котлы, это топливо, на котором они функционируют. Есть четыре вида устройств:

  • электрические;
  • газовые;
  • жидкотопливные;
  • твердотопливные.

Электрические

Это самый дорогой вид оборудования, т.к. он работает от электроэнергии. Обогрев жилища с помощью электрокотла обойдется недешево, зато будет оптимальным вариантом в тех местах, где еще не проведен газ.

Газовый котел отопления.

Газовые

Эти нагревательные приборы являются самым популярным и распространенным среди тех, кто живет в частном доме. На что есть несколько причин. В первую очередь – это, конечно же, экономия. Газовые котлы надежны, безопасны и просты в эксплуатации. Не требуют особых условий для монтажа.

Жидкотопливные

Жидкотопливные агрегаты на территории стран постсоветского пространства не пользуются популярностью и, соответственно, практически не используются. Причина проста – топливо для такого котла (бензин или дизельное топливо) очень дорогое. Кроме того, во время эксплуатации прибора неприятный запах от сгорания веществ наполняет все помещение.

Твердотопливные

Твердотопливные котлы используются в тех населенных пунктах, где еще не проведен газ. Уголь, торф, дрова значительно дешевле электричества, однако использование такого топлива весьма проблематичное дело. Поиск, заказ и доставка сырья для таких котлов занимает немало времени.

Кроме того, твердое топливо нужно где-то хранить в течение отопительного сезона. Систематическая загрузка топлива в камеру сгорания и удаление отходов не позволяет говорить о каком-либо комфорте при эксплуатации.

Тепловые насосы

Следует отметить, что среди относительно новых способов отопления все больше становится популярным использование теплового насоса. Устройство монтируется на глубину не менее 30 метров в скважину, где получает тепловую энергию от низкопотенциального источника и передает ее в теплообменник. Существенным недостатком является сложность установки насоса, обслуживания и ремонта.

Но и преимущество у него тоже немаловажное: это ведь не просто дешевое топливо, оно совершенно бесплатное!

Выбор труб для отопления

Трубопроводы являются обязательными элементами системы отопления, поскольку с их помощью происходит доставка теплового носителя в комнаты дома. Перед тем как правильно выбрать трубы для отопительной системы, нужно знать несколько нюансов.

Способ разводки

Разводка отопления может быть однотрубной и двухтрубной. Как правило, специалисты стараются не ставить однотрубную систему, так как в ней температура теплоносителя может составлять только 25-27 С°, а это слишком мало для отопления даже небольшой комнаты в частном доме.

Размеры и материал

Непосредственно трубы различаются как размерами, так и материалами, из которых они изготовлены. Чтобы определить необходимый диаметр трубы, следует произвести специальные расчеты.

Если говорить о материале, то большинство потребителей используют пластиковые трубы либо же, изготовленные из ПВХ. За последние несколько лет металлические трубы, являющиеся более дорогими, отошли на второй план.

Кроме того, пластиковые трубы не только обходятся значительно дешевле при установке системы отопления, они меньше засоряются, могут быть проложены за гипсокартоном, которым обшивают стены и легко монтируются своими руками.

Какой радиатор лучше выбрать?

Для отопительной системы можно выбрать алюминиевый или чугунный радиатор. Алюминиевые радиаторы стоят на порядок дешевле и отлично подойдут для частного дома. У них намного больше коэффициент теплоотдачи, и устанавливать его гораздо проще. Легкость монтажа и денежная экономия — это несомненное их преимущество.

Установка системы отопления

Для отопительной системы можно выбрать алюминиевый или чугунный радиатор. Алюминиевые батареи стоят на порядок дешевле и отлично подойдут для частного дома. У них намного больше коэффициент теплоотдачи, а устанавливать такие радиаторы гораздо проще.

Установка системы отопления

В первую очередь нужно сделать разводку труб, в соответствии со схемой проекта. Затем необходимо установить батареи. Источник тепла монтируется в последнюю очередь.

Прокладка труб

Как правило, для проведения труб через стены нужно делать в них необходимые отверстия с помощью перфоратора. Затем нужно проложить магистрали трубопровода. Для этого трубы нарезаются в соответствии с нужными размерами. Особое внимание уделяется местам стыков во избежание протечки в дальнейшем.

Монтаж батарей

Батареи лучше монтировать под подоконником. Расстояние от пола до радиатора должно составлять не менее 10 см, а на входном и выходном его отверстиях должна быть установлена регулирующая фурнитура и соответствующие датчики.

Установка котла

Для начала нужно оборудовать котельную. Это должно быть отдельное помещение с хорошей вентиляцией. Сам прибор устанавливается таким образом, чтобы к нему мог быть свободный доступ с любой стороны (категорически не рекомендуется устанавливать котел в угол). Стены и пол вокруг котла лучше обшить огнеупорным материалом, а от самого котла на улицу должен быть выведен дымоход.

Когда монтаж всех компонентов системы завершен, необходимо произвести ее испытание. Следует отметить, что первоначальный запуск отопления разрешен только в том случае, если вместе с вами будет присутствовать сотрудник газовой организации.

13 недорогих способов сохранить тепло в доме

Если вы чувствуете дрожь каждый раз, когда открываете счет за коммунальные услуги, возможно, в вашем доме слишком холодно. Однако, скорее всего, вы платите за отопление больше, чем должны. В любом случае, вы можете внести изменения сейчас, которые сделают ваш дом теплее и сэкономят ваши деньги.

Это не такие большие проекты, как утепление чердака или замена окон — оставьте их на потом. Это простые и недорогие методы. Самые сложные займут вечер выходных, а многие требуют совсем немного времени и даже не требуют покупки материалов, а лишь меняют пару привычек. Другие можно сделать всего за 10 долларов. Сначала мы рассмотрим очевидные вещи, а затем более специализированные, но все же простые методы энергосбережения.

1. Установите программируемый термостат

Программируемый термостат позволяет задавать температуру для разного времени суток, потому что вам не нужно круглосуточно поддерживать в доме температуру 68 градусов. Хотя его не следует использовать с тепловыми насосами, программируемый термостат реально экономит деньги как при кондиционировании воздуха, так и при нагревании. Выберите самую низкую настройку, когда вы спите или находитесь в отъезде, и используйте более высокую настройку в другое время (см. таблицу ниже), чтобы сэкономить от 10 до 20 процентов вашего счета. Некоторые устройства могут сохранять до четырех настроек температуры каждый день — например, утро, день, вечер, ночь. Все они имеют ручной переключатель блокировки.

Как правило, новый термостат можно установить самостоятельно. Всегда следуйте инструкциям производителя, но обычно вы снимаете старый термостат и откручиваете провода, прикрепленные к клеммам на задней панели. Подсоедините эти провода к клеммам нового термостата, предварительно вставив крепежные винты в стену, если это необходимо. (Если у вас есть отдельные блоки отопления и кондиционеры, в которых используется один и тот же термостат, вы можете найти четыре провода, по два на каждый блок.)

Для обогрева

  • 6 утра до 9 утра = 68 градусов
  • с 9:00 до 17:30 = 60 градусов
  • с 17:30 до 23:00 = 68 градусов
  • 23:00 до 6 утра = 60 градусов

Для кондиционирования воздуха

  • 6:00–9:00 = 75 градусов
  • с 9:00 до 17:30 = 80 градусов
  • 17:30 до 11 вечера = 75 градусов
  • 23:00 до 6 утра = 80 градусов

2. Сейчас сезон закрытых дымоходов, так что сведите к минимуму эти романтические огни

Открытая заслонка камина пропускает через дымоход столько же нагретого воздуха, сколько выходит через широко открытое 48-дюймовое окно. Убедитесь, что ваш грипп закрыт, когда у вас нет огня. На самом деле, это хорошая идея, чтобы сократить количество раз, когда вы пользуетесь камином.

Ревущий огонь выбрасывает наружу более 20 000 кубических футов нагретого воздуха в час. Конечно, у огня тепло, но каждый БТЕ, поднимающийся по дымоходу, заменяется холодным воздухом, втягиваемым в дом из другого места. И весь этот холодный воздух приходится нагревать, а это дорогое удовольствие.

Стоимость: $0

Не можете противостоять огню каждые несколько ночей? Установите набор стеклянных дверей для камина (от 400 до 600 долларов). Закрытие этих дверей, когда вы ложитесь спать, предотвращает утечку больших объемов нагретого воздуха из жилого помещения после того, как огонь погаснет.

3. Вращение потолочных вентиляторов

Потолочные вентиляторы повсюду в теплом климате. Вращаясь против часовой стрелки, они перемещают воздух по комнате. Не все эксперты по энергетике считают целесообразным использовать их в отопительный сезон (скептики говорят, что они слишком сильно охлаждают воздух), но вентиляторы действительно помогают опустить нагретый воздух на землю в помещениях со сводчатыми или высокими покатыми потолками.

Однако это возможно только в том случае, если вы переведете переключатель реверса сбоку на корпусе двигателя в зимнее положение (по часовой стрелке). Затем запустите вентилятор на минимальной скорости. Если вы не можете изменить направление вращения лопастей или считаете, что вентилятор слишком сильно охлаждает комнату, оставьте его выключенным.

Стоимость: $0

4. Отодвиньте мебель от вентиляционных отверстий, регистров и радиаторов

Звучит легко, но часто диван, стул или кровать, перемещенные летом, остаются там зимой, блокируя поступление тепла в помещение. номер. Это пустая трата денег и приводит к холодным комнатам. В системе с принудительной вентиляцией блокирование приточного или возвратного вентиляционного отверстия может вызвать дисбаланс давления в доме, что нарушит тепловой поток во всей системе.

Стоимость: $0

5. Прекратите сквозняк, закройте дверь

Зажгите спичку, и поднимающийся горячий воздух втянет более холодный воздух в пламя спички. Нагрейте здание, и поднимающийся горячий воздух потянет холодный воздух снаружи в дом. Это физический принцип, называемый «эффектом стека». Чтобы победить его, сократите места, куда холодный воздух может проникнуть в ваш дом, например, под дверью снаружи.

Закройте этот зазор «дверной змейкой», длинным мешком из тонкой ткани, похожим на мешок с фасолью. Наполните его сушеным горохом или рисом, чтобы он был достаточно тяжелым, чтобы оставаться на месте. Можно сшить из лоскутов ткани. Вы также можете сохранить тепло там, где оно необходимо, закрыв некоторые внутренние двери, например, те, которые ведут в коридор или рядом с лестницей. Это закрывает естественные воздушные проходы, поэтому они не могут действовать как дымоходы, позволяя теплому воздуху выходить через дом.

Стоимость: менее 5 долларов

Связанный

Easy Fix для окон и дверей со сквозняками

6. Установите дверные щетки

Если вы чувствуете, что холодный воздух просачивается из-под двери, ведущей наружу, и считаете, что использовать дверную змейку неудобно (см. пункт № 6), установите нейлоновую дверную щетку, защищающую от сквозняков. Это длинное, тонкое, похожее на метлу крепление из винила и ворса устанавливается вдоль внутреннего нижнего края двери. Ножовкой обрежьте планку по размеру и закрепите ее четырьмя или пятью шурупами.

Если вы отапливаете гараж, проверьте, не проникает ли холодный воздух вдоль нижнего края двери. Резиновые прокладки гаражных ворот, прибитые 1-дюймовыми оцинкованными кровельными гвоздями, могут остановить этот холодный воздух.

Стоимость: 8 долларов США за каждую дверную щетку и прокладку двери гаража

7. Окна Quick-Seal

Мертвый воздух является очень эффективным изолятором, и вы можете создать его карман, установив прозрачный пластик пленка на внутренней стороне окон. Доступный в наборах, которые содержат пластиковую пленку и двухсторонний скотч, пластик становится почти невидимым, когда вы нагреваете его феном. Если вы находите это неприглядным, наклеивайте пленку на окна и двери террасы выборочно или только в неиспользуемых комнатах.

Измерьте окно перед покупкой; комплекты различаются по размеру и работают только с деревянными, алюминиевыми и виниловыми молдингами. Этот недорогой метод окупается быстро, потому что потери тепла через окна составляют от 10 до 25 процентов вашего общего счета за отопление.

Если вы можете стучать окнами, они пропускают много тепла через рамы. Перед упаковкой в ​​термоусадочную пленку заделайте открытые места веревочным герметиком, похожим на замазку. Веревочный герметик, запрессовываемый на месте (5 долларов за окно), не требует беспорядка и прост в использовании, а снять его весной несложно. Но не забудьте сделать тщательную работу по герметизации и герметизации окон, прежде чем начнется следующий отопительный сезон.

Стоимость: от 4 до 6 долларов за окно, 15 долларов за дверь во внутренний дворик

8. Работа с портьерами

У вас есть шторы, блокирующие солнечный свет? Открывайте их днем, чтобы получать бесплатное солнечное тепло (убедитесь, что окна чистые). А затем закрыть шторы незадолго до захода солнца. Также рассмотрите изолирующие шторы (около 100 долларов за окно).

Как правило, каждый квадратный фут окна, который вы утепляете ночью, экономит около 1 галлона. нефти или почти 1,5 кубических фута газа в год, а это означает, что изолирующие шторы окупаются примерно за семь лет, не говоря уже о дополнительном комфорте.

Стоимость: $0

9. Замените фильтр печи

Если у вас есть система с принудительной подачей воздуха, замена фильтра печи может сэкономить вам энергию (до 5 процентов) и уменьшить количество пыли в доме. Система прослужит дольше и с меньшей вероятностью выйдет из строя. Самый популярный канальный фильтр 16 X 20 дюймов стоит около 50 центов при покупке коробкой. Меняйте их ежемесячно в течение отопительного сезона. Измерьте воздушный фильтр перед покупкой; они варьируются в размерах от 12 X 12 дюймов до 30 X 30 дюймов. Альтернативой замене сменного фильтра является использование моющихся фильтров (около 20 долларов каждый). При бережном отношении они могут прослужить пять лет.

Стоимость: менее 15 долларов в год

10. Отрегулируйте водонагреватель

Зимой вы используете больше горячей воды. Понизьте температуру водонагревателя со 140 градусов до 120 градусов. И принимайте душ, а не ванну. По данным Министерства энергетики США, в среднем на ванну расходуется до 25 галлонов горячей воды, а на пятиминутный душ расходуется гораздо меньше — всего около 10 галлонов. №

Оснащение душевых душевыми лейками с низким напором также значительно снижает потребление воды, как горячей, так и холодной.

Стоимость: $0

Связанный

Как заменить насадку для душа и многое другое

11. Победить Rapid Cycling

Быстрая цикличность — когда система отопления включается и выключается — трата денег. Это происходит из-за функции упреждения тепла в термостатах, которая поддерживает почти постоянную комнатную температуру. Большинство электронных термостатов понижения температуры запрограммированы на срабатывание при понижении температуры на 1-1,5 градуса. Если термостат запрограммирован менее чем на 1 градус, нагреватель может перейти в режим быстрого цикла, срабатывая каждые три минуты или реже для поддержания температуры.

Чтобы остановить быстрый цикл, убедитесь, что «регулировка скорости цикла» в режиме настройки термостата показывает значение от 1 до 1,5 градуса. Если вы меняете его, переместите его выше. На большинстве механических термостатов шкала силы тока установлена ​​от 0,1 до 1,2 ампер. Чтобы победить быструю цикличность, установите стрелку на одно деление выше. Дайте ему поработать в течение 24 часов, прежде чем снова настраивать его. Быстрая цикличность характерна для относительно теплой ранней и поздней зимы, когда вы используете устройство, способное обогревать в самые холодные дни. Обнаружение быстрых циклов в середине зимы, когда обогреватель должен включаться на 5 минут и выключаться на 5 минут.

Стоимость: $0

12. Опустите термостат

Каждый градус, на который вы опускаете термостат в вашей системе отопления, уменьшает ваш счет за топливо на 3 процента. Переход от 72 градусов к 68 градусам не имеет большого значения с точки зрения комфорта, но может сэкономить до 12 процентов на счетах за отопление. (Все температуры в этой статье даны в градусах Фаренгейта.)

Если вы используете термостат со спиралью, вы получите более точные показания, если очистите его. Снимите крышку термостата и продуйте или аккуратно сотрите пыль.

Связанный

Как работают умные термостаты?

13. Получите бесплатную информацию об энергосбережении

Нужны дополнительные рекомендации по энергосбережению? На веб-сайте Министерства энергетики США можно найти множество простых и практических советов по энергосбережению в вашем доме.

Ищете дополнительную помощь по ремонту дома? Гарантия на дом может помочь. Ознакомьтесь с подробными обзорами команды This Old Houses Reviews:

  • Лучшая гарантия на дом
  • Американский домашний экран
  • Домашний клуб АФК
  • Гарантия Select Home
  • Гарантия выбора дома

Как применять теплотерапию

Эффективные изделия для теплотерапии обычно поддерживают относительно теплую, а не горячую температуру. В некоторых продуктах используются высокие температуры, и они безопасны только при наличии достаточной изоляции между источником тепла и кожей.

Требуется достаточно времени, чтобы тепло проникло глубоко в мышцы. Обычно, чем дольше применяется тепло, тем больше расслабляются мышцы. Точная продолжительность применения тепла зависит от типа и/или тяжести травмы. Короткой продолжительности, примерно от 15 до 20 минут, будет достаточно при незначительном напряжении спины, в то время как более длительная продолжительность до 30 минут может быть рекомендована при хронических состояниях или сильной мучительной боли. Никогда не рекомендуется спать с грелкой.

Существует 2 основные категории тепловой терапии.

  • Сухое тепло Терапевтические продукты и услуги обычно предпочтительнее за их постоянную температуру, простоту использования, портативность и удобство.
  • Влажное тепло Продукты и услуги обычно предпочтительнее для более глубокого проникновения в мышечные ткани и достижения более высокого увеличения кровотока, чем сухое тепло.

Выбор тепловой терапии в основном зависит от личных предпочтений. Например, влажное тепло имеет тенденцию быть более эффективным, когда жировые отложения превышают 25% массы тела.

1
Петрофски Дж. С., Лаймон М. Теплопередача в глубокие ткани: влияние жира в организме и модальность нагрева. J Med Eng Technol. 2009;33(5):337-348. дои: 10.1080/03091

2069547
,
2
Петрофски Дж., Бэйнс Г., Проуз М. и др. Сухое тепло, влажное тепло и жировые отложения: действительно ли методы обогрева эффективны для людей с избыточным весом? J Med Eng Technol. 2009;33(5):361-369. дои: 10.1080/03091

2355508
Экспериментирование с большим разнообразием доступных вариантов и процесс проб и ошибок могут помочь определить, какой продукт или услуга наиболее эффективны.

Наиболее распространенные варианты теплотерапии доступны в аптеке, спа-центре, тренажерном зале или кабинете физиотерапии. Продукты и услуги для теплотерапии различаются по стоимости, удобству использования и доступности. Большинство тепловых продуктов и услуг подразделяются на следующие 14 категорий:

1. Химические тепловые блоки

Химические тепловые блоки основаны на экзотермических реакциях или реакциях с выделением тепла. Мгновенные согревающие пакеты доступны в продаже в нескольких вариантах:

  • Многоразовая упаковка с раствором соли. Раствор обычно состоит из ацетата натрия, сульфата магния или хлорида кальция. Многоразовые упаковки ацетата натрия обычно содержат металлический кликер, который нажимается или защелкивается, чтобы активировать химическую реакцию с выделением тепла в течение примерно 30–45 минут. Перед повторным использованием пакет необходимо сначала погрузить в кипящую воду, а затем охладить до комнатной температуры.
  • Одноразовая упаковка, содержащая раствор тиосульфата натрия. Одноразовые быстродействующие горячие компрессы активируются путем сдавливания пакета до тех пор, пока внутренний пузырь не лопнет, а затем массированием или встряхиванием пакета для запуска химической реакции. Эти пакеты остаются теплыми в течение примерно 20-25 минут.

Гибкие, запечатанные мешочки бывают маленьких и больших размеров, и их можно легко накладывать на нижнюю часть спины для быстрого облегчения боли. Небольшие упаковки легко хранить, они легко помещаются в дамские сумки или портфели среднего размера и легко доступны в составе аварийных наборов для дома или для работы. Температура нетоксичного раствора может достигать 130 градусов по Фаренгейту, поэтому важно избегать прямого контакта грелки с кожей. Пленка или полотенце могут обеспечить изоляцию.

2. Тепловые обертывания

Одноразовые тепловые обертывания основаны на окислении железа, реакции между железным порошком внутри продукта и кислородом воздуха, который образует ржавчину и выделяет тепло.

Обертывания, как правило, остаются теплыми при температуре около 104 градусов по Фаренгейту в течение примерно 6-8 часов. Тонкий материал, похожий на ткань, позволяет незаметно носить накидку под одеждой и прямо на спине. Благодаря длительному, стабильному и слабому нагреву обертывания идеально подходят для использования в течение всего дня, например, во время работы, вождения, выполнения поручений, путешествий или сна.

3. Пакеты с подогревом геля

Многоразовые пакеты, содержащие гель на водной основе или гелевые шарики, часто служат двойному назначению, поскольку пакеты часто используются как для терапии льдом, так и для терапии теплом.

Всего от 30 до 60 секунд на бумажном полотенце в микроволновой печи достаточно, чтобы нагреть гелевый пакет, и тепло сохраняется до 30 минут. Температура может варьироваться в зависимости от мощности микроволн и продолжительности нагревания. Важно, чтобы пакет с гелем был завернут в чистое полотенце, прежде чем наносить его на спину.

Смотреть видео: Как сделать пакет со льдом из геля

Пакеты с гелем гибкие, мягкие и прочные. Благодаря простому методу повторного нагрева гелевые пакеты можно использовать везде, где есть доступ к микроволновой печи, например, дома или в офисе.

4. Электрические грелки, одеяла или подушки

Электрические грелки, одеяла и подушки доступны во многих размерах и вариантах. Нагревательные изделия, использующие электричество, обычно используют изолированные провода и требуют электрической розетки. Ткань часто представляет собой полиэстер, акрил или их смесь, и такие ткани менее огнеопасны, чем хлопок. Нагревательные элементы в изделии обычно имеют регулируемые настройки температуры. Хотя некоторые продукты включают автоматические таймеры на случай, если пользователь заснет или забудет выключить нагреватель, лучше отключить продукт перед сном.

Электрические грелки и одеяла идеально подходят для использования в ночное время при низкой температуре, в отличие от большинства других продуктов для обогрева. Жесткие мышцы спины можно расслабить, полежав пару часов на грелке перед сном, чтобы начать утро с меньшей болью. Хотя все электроприборы генерируют электромагнитное поле, исследования показывают, что электрические одеяла не повышают риск развития рака.

3
Kabat GC, O’Leary ES, Schoenfeld ER, et al. Использование электрического одеяла и рак молочной железы на Лонг-Айленде. Эпидемиология. 2003;14(5):514-520. Дои: 10.1097/01.еде.0000082047.13618. 6б
,
4
Каплан Л.С., Шенфельд Э.Р., О’Лири Э.С., Леске М.С. Рак молочной железы и электромагнитные поля — обзор. Энн Эпидемиол. 2000;10(1):31-44. дои: 10.1016/s1047-2797(99)00043-5
,
5
Verreault R, Weiss NS, Hollenbach KA, Strader CH, Daling JR. Использование электрических одеял и риск рака яичек. Am J Эпидемиол. 1990;131(5):759-762. doi: 10.1093/oxfordjournals.aje.a115565
,
6
Като И., Янг А., Лю Дж., Абрамс Дж., Бок С., Саймон М. Использование электрического одеяла и риск рака щитовидной железы в наблюдательной когорте Инициативы женского здоровья. Здоровье женщины. 2015;55(7):829-841. дои: 10.1080/03630242.2015.1050545

Методы электрического обогрева не обязательно подходят для людей с кардиостимуляторами или металлическими имплантатами. Еще одно предостережение: сухое тепло имеет тенденцию вытягивать влагу из тела и может привести к обезвоживанию кожи.

5.

Нагревательный мат, ремни или обертки дальнего инфракрасного диапазона

Дальнее инфракрасное излучение — новый подход к тепловой терапии. Кристаллы и камни внутри продуктов нагреваются с помощью электрических средств, а затем излучают инфракрасное тепло глубоко в мышцы. Продукты дальнего инфракрасного диапазона обычно имеют регулируемые настройки температуры и автоматические таймеры, аналогичные традиционным продуктам электрического нагрева.

Использование кристаллов и камней обеспечивает более контролируемую передачу тепла, так что нагревательный мат не горячий на ощупь и не может обжечь кожу. Обычно камням требуется от 10 до 15 минут, чтобы нагреться до желаемой температуры, и они остаются при этой температуре до тех пор, пока изделие не будет отключено от сети. Эти продукты могут быть довольно дорогими и, как правило, служат несколько лет. Нагревательные маты дальнего инфракрасного диапазона медленно повышают температуру тела и могут подходить для людей, чувствительных к теплу.

6. Подушки с подогревом

Небольшие подушки с подогревом, часто используемые в спа-центрах и продаваемые в магазинах, также можно изготовить дома из толстой герметичной ткани, такой как хлопковая или фланелевая наволочка или носок, и наполнить сырым рисом, льняным семенем. , гречка или овсянка. Коммерческие подушки с подогревом иногда пропитывают эфирными маслами, которые добавляют успокаивающий эффект.

После запечатывания эти подушки или мешочки можно нагревать в микроволновой печи в течение 1–3 минут и сохранять тепло до 45 минут. Этот термотерапевтический продукт легко разогреть, если есть доступ к микроволновой печи. Размер подушки идеально подходит для воздействия на определенные мышцы в небольших участках спины в течение коротких периодов времени и идеально подходит для использования, когда вы сидите на стуле или едете из дома на работу.

7. Сухие сауны

Тело соблазняется потеть в сухой сауне, которая представляет собой помещение, вырабатывающее сухое тепло путем нагревания камней дальним инфракрасным излучением или сжигания дерева. Сухая сауна, по сути, противоположна паровой бане, которая обеспечивает полностью влажную среду.

В сухой сауне температура обычно достигает 150 градусов по Фаренгейту или выше. Рекомендуется ограничить температуру сухой сауны до 195 градусов по Фаренгейту и ограничить использование сухой сауны до 10-20 минут за раз. Употребление достаточного количества воды и правильное питание до и после занятий помогут предотвратить обезвоживание.

Многие спа-салоны предоставляют бесплатную сауну, которую можно использовать до или после спа-процедур. Для тех, кто часто посещает спа-центр, сухая сауна вместе с массажем спины — удобный способ добавить теплотерапию.

8. Горячие камни

Маленькие гладкие камни можно чистить и нагревать в теплой воде при температуре около 120 градусов по Фаренгейту в течение примерно 5 минут. После извлечения и высушивания на полотенце горячие камни готовы к использованию и могут оставаться на коже до 5 минут, пока камни не станут слишком горячими.

Самый безопасный способ использования горячих камней – это посещение спа-салона для массажа горячими камнями или покупка обогревателя для массажных камней для более доступного использования дома. Камни используются в положении лежа лицом вниз, поэтому для этой тепловой терапии требуется, чтобы партнер располагал камни вдоль спины.

9. Повышение комнатной температуры

Глобальное тепло, тепло, которое ощущается всем телом, просто включает повышение температуры в помещении с помощью термостата. Выбранную температуру и продолжительность нагрева можно легко контролировать на комфортном уровне, не усугубляя существующие заболевания, такие как диабет. Эта тепловая терапия является идеальным вариантом для людей, которые не могут выйти из дома или не хотят тратиться на посещения спа-салона или одноразовые грелки.

10. Пакеты Hydrocollator

Пакеты Hydrocollator из ткани содержат гидроколлоидный наполнитель, называемый бентонитовой глиной, который часто используется в перевязочных материалах для ран. Впитывая горячую воду, наполнитель образует гель или пасту, которая отдает влажное тепло спине.

Многоразовые пакеты гидроколлятора нагревают в горячей воде или в нагревателе гидроколлятора при температуре от 150 до 160 градусов в течение примерно 30 минут. Рюкзаки можно держать на спине от 15 до 30 минут за раз. Из-за высокой температуры для упаковки может потребоваться несколько слоев полотенец для рук или одно толстое полотенце для защиты кожи.

Несмотря на то, что упаковки громоздки и требуют времени для подготовки, продукты хорошо подходят для использования в постели или во время отдыха дома. По сравнению с сухим теплом от электрических одеял, влажное тепло от компрессов с гидроколлатором достигает более глубоких мышц и считается более эффективным. Физиотерапевты могут использовать согревающие компрессы с гидроколлятором для облегчения боли в суставах или мышцах перед комплексом упражнений.

11. Грелки

Одним из доступных вариантов является толстая резиновая бутылка, которая может быть наполнена горячей водой температурой от 104 до 108 градусов по Фаренгейту и остается теплой в течение примерно 6 часов. Этот продукт продается в большинстве аптек, и его можно изолировать с помощью полотенца или специального рукава из трикотажа или флиса.

Бутылочки можно использовать между спинкой и офисным креслом, в длительной поездке или в постели во время сна. Резиновый материал флакона износостойкий и доступный по цене, что делает эту термотерапию незаменимой при болях в спине и напряженных мышцах.

12. Горячее полотенце или полотенце, приготовленное на пару

Чтобы приготовить горячее полотенце, лучше всего погрузить полотенце для рук в воду, промокнув полотенце под горячей водой из-под крана или поместив полотенце в кастрюлю с теплой водой примерно на 105 градусов по Фаренгейту в течение 2-3 минут. Сжатие полотенца удалит лишнюю воду перед нанесением на спину. Горячие полотенца обычно остаются теплыми в течение 5–10 минут, после чего их необходимо подогреть.

Эта форма тепловой терапии недолговечна, что делает ее подходящей для быстрого снятия мышечного напряжения или боли, например, перед физической активностью или во время перерывов в работе.

13. Горячие ванны

Паровые ванны, грязевые ванны, влажные сауны, джакузи, бальнеотерапия (при которой используется минеральная вода) и горячие источники – все это виды горячих ванн. Струйные струи воды в джакузи могут быть направлены даже на поясницу, для ощущения легкого массажа. Горячая ванна быстро нагревает тело выше внутренней температуры и может использоваться в течение примерно 30 минут или 10 минут, если температура воды превышает 100 градусов по Фаренгейту.

Преимущества частого посещения сауны, такие как снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний,

7
Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Дж.А. Связь между купанием в сауне и фатальными сердечно-сосудистыми событиями и смертностью от всех причин. JAMA Стажер Мед. 2015;175(4):542-548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
были широко изучены среди финского населения, где баня является обычным явлением. В других странах сауны и другие варианты горячих ванн могут быть дорогими, и поэтому они более рентабельны, если их использовать время от времени при сильных мышечных спазмах или сильной боли.