Как самому отремонтировать: основные этапы, последовательность работ и пошаговая инструкция

5 ситуаций, когда стоит отремонтировать технику самостоятельно

Алихан Исрапилов

не ремонтирует технику дома

Профиль автора

Не все несут сломанные гаджеты в сервисные центры и мастерские — кто-то пытается решить проблему своими руками.

Читатели Тинькофф Журнала рассказали, почему они предпочитают ремонтировать технику в домашних условиях. Одни с детства привыкли разбирать устройства, другие уверены, что благодаря интернету можно легко найти инструкции и необходимые детали.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Ситуация № 1

Когда с ранних лет разбираешь и собираешь гаджеты

Игорь Бочкарев
не доверяет сервисам

С ранних лет обожаю разбирать все, что попадает в руки. Началось с раздалбывания папиного радиоприемника в три года. Потом в ход пошли игрушки, мелкая техника, PSP первого поколения, мобильники, системники, принтеры, телевизоры. Как-то раз даже разобрали с бабушкой на даче старую «Яву». Дядя потом был раздосадован.

Это смешно, но с какого-то возраста я научился чинить то, что разбираю. Это очень увлекает — успел перебрать несколько Айфонов и прочего «Эпла», пару ноутов. Начал помогать знакомым.

Уже не хочу доверять свою технику кому-то другому, особенно глядя на то, как наплевательски ее чинят в сервисах, даже официальных. Пойду туда только за чем-то совсем сложным: например, если надо будет перепаять микросхему на плате ноутбука или найти сгоревшие элементы в цепи питания. Но до этого еще ни разу не доходило.

Развод на ремонте техники

Когда знаешь свое устройство до каждого винтика внутри, становится как-то спокойнее. В последние годы гораздо проще: даже для самого дешевого китайского смартфона можно нагуглить видеоинструкцию по разборке.

Дмитрий Гладышев
не боится лишних деталей

Если есть возможность сделать в домашних условиях, то ремонтирую. Самостоятельно починил любительскую радиостанцию 1994 года выпуска, парочку сетевых коммутаторов, микроволновку — все сейчас уже и не вспомнить.

Очень частая проблема практически любой техники — высыхание электролитических конденсаторов. Тогда их меняют на новые, и все. В современной технике также бывает проблема, про которую обычно говорят: «Слетела прошивка». Возникает либо из-за ошибок в программе, либо из-за аппаратных сбоев. В этом случае приходится искать прошивку на сайте производителя или специализированных форумах, а затем загружать ее при помощи штатных средств или программатора.

А разбирать технику я любил с детства. И да, иногда после обратной сборки оставались лишние детали, но все, как ни странно, работало.

Alexey Terekhov
ремонтировал игровую приставку

Начал заниматься ремонтом еще в детстве. В школе ремонтировал Dendy — сломался адаптер питания. Выпаял разъем и к плате напрямую припаял провода от блока питания магнитофона «Русь».

Потом я окончил Радиоуниверситет, и понеслось. Перепаять конденсатор в электронном таймере газовой плиты, заменить экран смартфона или вентилятор ноутбука — не проблема. Бытовую технику почти не ремонтирую, так как она редко выходит из строя. Чаще просто устаревает — меняю на более актуальную и продаю.

Сейчас часто приходится ремонтировать детские игрушки — там мелочи, чистка кнопок, оторванные проводки. В микросхемотехнику и поверхностный монтаж не лезу. Оборудование нужно.

Ситуация № 2

Когда хочется сэкономить

Влад Беляков
использует в ремонте подручные средства

Всегда все ремонтирую сам, если имеет смысл. Компьютеры, телефоны, утюг, микроволновку, радио, весы и так далее.

Из самого памятного: в 2021 году при переезде грузчики из «Грузовичкоф» выбили крутилку режимов у стиралки. Заметил спустя месяц, когда распаковал: разматываю стретч-пленку, а крутилка падает на пол. Поэтому и не подавал претензию раньше.

В июне 2022 года надоело стирать только в одном режиме — нашел крутилку с ценой от 5000 Р и доставкой в октябре. В результате снял плату управления, вытащил обломки крутилки и вставил палочку от роллов. В итоге уже почти два месяца все нормально служит и выставляются режимы 🙂

/service-is-not-available/

Что будет с техникой, ремонтом и гарантией в России: пять важных вопросов

Иван Васильев
чинит телевизоры

У ЖК-теликов LG болезнь: через пять лет выходит из строя подсветка из-за выгорания светодиодов и разъемов. Исправляю уже второй телевизор. Достаточно отвертки и паяльника, а нерабочие светодиоды, если неохота заморачиваться, достаточно просто закоротить — схема это позволяет.

В сервисе запросили бы не менее 2000—5000 Р.

Ситуация № 3

Когда можно легко найти в интернете все инструкции и запчасти

Михаил Гусев
учится ремонту на «Ютубе»

Люблю разбираться в технике, но серьезным и самостоятельным ремонтом занимаюсь, только если не жалко устройство или очевидно, что неудачная попытка ремонта ему не навредит.

Как раз недавно устроил попытку реанимации своего старого кассетного плеера. Он пролежал в чемодане около 15 лет и не работал. Я купил новый аккумулятор, нашел на «Авито» подходящие японские пассики — резиновые ремешки, передающие вращение от электромотора, — и заменил их.

Попутно пришлось перепаивать плату. Я таким никогда не занимался, но «Ютуб» сейчас работает практически как программа тренировки из «Матрицы». Можно любые навыки загрузить себе в мозг при желании 🙂

Ремонт удался

сникерс
ищет инструкции в Гугле

Был у меня в году так 2010 коммуникатор HTC Touch Diamond, на котором перестал работать GPS. Отнес в местный ремонт — там нашли проблему в проводочке, сказали: «Заказали, ждите». Через две недели вернули с формулировкой: «Не смогли найти кабель».

Пять минут гугления, неделя ожидания. Сам вскрыл, нашел нужный кабель, отковырял старый, приковырял новый. Все заработало!

Radium Cavern
заказывает детали в интернете

Как-то так вышло, что не испытываю проблем с тем, чтобы что-то отремонтировать. Особенно когда есть «Алиэкспресс», где можно найти любую запчасть. Начиная от серверов, ноутбуков и заканчивая микроволновками, стиральными машинами и прочим.

Ситуация № 4

Когда требуется несложный ремонт

Авторка
чинит по мелочи

Все, что можно починить самой, я чиню сама. Все, что нецелесообразно нести в сервис, тоже пытаюсь починить сама. Если бы больше понимала в радиотехнике, было бы интереснее. Но я так, по мелочи: разъем заменить, аккумулятор, проводок отвалившийся припаять, смазать, винтик затянуть, отрегулировать, почистить…

Анна Яценко
замужем за человеком с золотыми руками

Не ходите, девки, замуж за рукастых: в доме не будет ничего нового, муж починит все.

У мужа в семье три поколения инженеров: дед, отец и он сам. Бытовую технику в ремонт не отправляю вообще: супруг отремонтировал все — от гирлянд до посудомойки. Оживил мой старенький, но надежный кухонный комбайн. Да практически любые ремонтопригодные поломки в доме исправляет сам. Еще чинит мою машину по мере возможностей.

Я сама могу провести какое-то текущее обслуживание — типа вправить челнок или лампочку в швейной машинке заменить. Хотя мой главный скилл — я знаю, где рубильник, обесточивающий всю квартиру в случае чего. Дальше пусть муж сам разбирается: его специально учили, в какой дырочке у розетки плюс, а в какой минус.

/stories-tech-scammers/

«Наживаются и совести не знают»: как разводят с ремонтом бытовой техники

Alexander
умеет чинить простые устройства

Всякие мелочи чиню сам, что-то сложнее — не заморачиваюсь.

Из последнего — мыши Logitech с их вечно проблемными микропереключателями от Omron, даже на устройствах дороже 150 $. Еще капельный кофейник, которому потребовалось всего лишь поменять кнопку включения, и вентилятор с перетертым проводом где-то внутри.

Ситуация № 5

Когда есть возможность подзаработать

Елена
отдает технику на ремонт мужу

Муж все ремонтирует сам. Еще знакомые и друзья нам приносят все, что у них ломается.

Однажды муж пришел по работе в одну контору, там кто-то сказал, что у них что-то сломалось на производстве. Он стал у них подрабатывать — чинить все, что ломается. Потом по сарафанному радио его стали звать и на другие производства этой же области. Короче, не муж, а сокровище.

Машенька Хабенская
знакома с мастером

Сама не ремонтирую, но есть у меня коллега, история у которого примерно следующая. Купил робот-пылесос на «Авито», а тот сломался. Он купил второй сломанный и сделал из них один рабочий. Потом приобрел еще один сломанный и починил второй. Так он стал скупать роботы-пылесосы, чинить и продавать другим коллегам. Теперь выставляет на «Авито» свои услуги по починке роботов-пылесосов.

Была еще похожая история с гироскутером. Купил, значит, неработающий — починил и принес тестировать на работу. Мы все с азартом попробовали кататься, но ни у кого не получилось. Потом выяснилось, что он фазы перепутал: для движения вперед нужно было откидываться назад и наоборот. Но нам все равно понравилось.

Как самому отремонтировать дом. Шепелев А.М. 1993 | Библиотека: книги по архитектуре и строительству

Содержание: 

Читатель, решивший самостоятельно выполнить строительные и ремонтные работы в доме, найдет исчерпывающие сведения о необходимых инструментах и приспособлениях, материалах, рецептах приготовления мастик, грунтовок, красок, клея и т.д. Рассказано о том, как утеплить дом, отремонтировать кровлю, изготовить и установить дверные и оконные коробки, оштукатурить стены и т.д. Издание 7-е вышло в 1987 году в издательстве «Московский рабочий» под названием «Ремонт квартиры своими силами». Новое издание дополнено главами о ремонте печей, фасада дома, возведении ограждений. Для широкого круга читателей.

Предисловие

Глава 1. Плотничные и столярные работы
1. Материалы для плотничных и столярных работ
2. Инструменты и приспособления для плотничных и столярных работ
3. Изготовление и установка дверных и оконных коробок и наличников
4. Изготовление переплетов
5. Изготовление дверей
6. Ремонт дверей и переплетов
7. Перегородки
8. Перестилка и настилка дощатых полов, установка плинтусов

Глава 2. Штукатурные работы
1. Материалы для штукатурных работ
2. Приготовление штукатурных растворов
3. Инструменты для штукатурных работ
4. Подготовка поверхностей под штукатурку
5. Оштукатуривание
6. Накрывка, затирка и заглаживание штукатурки
7. Ремонт штукатурки
8. Оштукатуривание вновь
9. Вытягивание карнизов и разделка углов
10. Оштукатуривание откосов и заглушин
11. Оштукатуривание печей
12. Облицовка стен листами сухой штукатурки

Глава 3. Малярные работы
1. Материалы для малярных работ
2. Масляные, эмалевые и другие окрасочные составы
3. Растворители и разбавители
4. Вспомогательные материалы
5. Приготовление различных грунтовочных составов
6. Приготовление различных подмазок
7. Приготовление различных шпатлевок
8. Приготовление различных окрасочных составов
9. Инструменты для малярных работ
10. Техника работы кистями, краскопультами и шпателями
11. Техника окрашивания валиками
12. Техника окрашивания краскопультами
13. Техника окрашивания пульверизатором пылесоса
14. Окрашивание стен и потолков
15. Окрашивание различными составами
16. Различные отделки

Глава 4. Обойные работы
1. Материалы для обойных работ
2. Инструменты для обойных работ
3. Подготовка поверхностей
4. Оклеивание обоями
5. Варианты оклейки и последовательность ведения работ
6. Наклеивание обоев на потолки
7. Температурный режим в оклеиваемых помещениях
8. Организация работ по оклейке поверхностей обоями
9. Дефекты обойных работ

Глава 5. Стекольные работы
1. Материалы для стекольных работ
2. Инструменты для стекольных работ
3. Раскрой и резка стекла
4. Подготовка переплетов и вставка стекла
5. Ремонтные работы
6. Разные работы

Глава 6. Линолеумные работы
1. Материалы для покрытия полов
2. Подготовка оснований
3. Настилка линолеума
4. Настилка поливинилхлоридных плиток
5. Ремонт покрытий из линолеума и поливинилхлоридных плиток. Уход за полами

Глава 7. Плиточные работы
1. Материалы для плиточных работ
2. Инструменты для плиточных работ
3. Ремонт плиточных покрытий
4. Облицовка керамическими плитками

Глава 8. Паркетные работы
1. Материалы для паркетных работ
2. Инструменты для паркетных работ
3. Ремонт паркета
4. Уход за паркетными полами
5. Настилка нового паркета

Глава 9. Теплоизоляционные работы
1. Утепление стен
2. Утепление перекрытий
3. Утепление полов

Глава 10. Ремонт кровель
1. Качество материалов и уход за кровлей
2. Ремонт и окраска стальных кровель
3. Ремонт и окраска кровель из асбестоцементных материалов
4. Ремонт кровель из рулонных материалов

Глава 11. Печные работы
1. Материалы для ремонта печей
2. Ремонт печей
3. Утепление труб

Глава 12. Ремонт фасада дома
1. Конопатные работы
2. Наружная отделка стен домов
3. Отделка оконных и дверных проемов

Глава 13. Ограждения
1. Материалы для ограждений
2. Деревянные ограждения
3. Железобетонные ограждения

Глава 14. Защита древесины от гниения и разрушения жуками

Предметный указатель

Ремонт и содержание жилищного фонда сейчас стоят недешево. Поэтому в настоящее время все больше людей становятся добровольными строителями, пытаясь выполнить ремонт в доме или квартире собственными силами. Для этого, конечно, надо обладать определенными практическими навыками, но если вы не все умеете делать сами, не отчаивайтесь. Наша книга как раз и ставит целью ликвидировать ваши пробелы в строительном деле. В ней рассмотрен широкий круг вопросов: от плотничных, штукатурных, обойных работ до работ по утеплению стен, перекрытий, полов, ремонту кровель и др.

Безусловно, особое значение имеет внутренняя отделка комнат. От того, насколько умело и профессионально подобрана цветовая гамма стен и потолков, зависит не только эстетическое восприятие помещения. Создается определенное настроение, психологический комфорт, что, безусловно, способствует физическому отдыху, снимает усталость, дает возможность расслабиться после трудового дня. В такой обстановке приятно жить и работать.

Добиться благоустроенности жилища можно, если систематически следить за ним и своевременно выполнять ремонт. Существует определенная последовательность выполнения работ. Сначала ремонтируют столярные изделия (двери и оконные переплеты), промазывают стекла, отбивают отставшую штукатурку, восстанавливают ее, приклеивают плохо держащиеся облицовочные плитки. После этого приступают к побелке потолков, затем окрашивают стены или оклеивают их обоями. Обычно потолок делают белого цвета. Но если он другого цвета, то весьма важно, чтобы он был светлым и сочетался с цветом стен. Очень модно оклеивать потолок обоями. Однако и при этом надо следить за цветовой гаммой, а обои для потолка выбирать светлых тонов с мелким рисунком. Особенно хороши для этой цели обои желтовато-золотистых расцветок. Закончив отделку стен, циклюют паркетные или окрашивают дощатые полы.

Итак, вы решили ремонтировать жилье своими силами. Приобретите материалы, инструменты и смело приступайте к ремонту. Вашим помощником станет наша книга.

Строительные работы и технологии

Отделочные работы

Своими руками

Шепелев А.М.

Скачать книгу: Как самому отремонтировать дом. Шепелев А.М. 1993

Как мне исправить себя: простое руководство по самопреобразованию

— Последнее обновление 9 января 2022 г. —

Когда вы думаете, что вам нужно исправить себя, вы автоматически думаете, что вы сломлены.

Итак, если вы хотите исправить себя, вы должны перестать обвинять других и себя. Перестаньте жаловаться на все подряд. Перестаньте жалеть себя.

Вместо этого вам нужно найти положительную энергию внутри себя. Это единственный способ добиться прогресса.

Неважно, кого вы обвиняете, пока у вас есть ложные убеждения, вам никогда не станет лучше.

Вам нужно верить в себя и действовать соответственно. Вам нужно действовать и менять свою жизнь.

Это единственный способ исправить себя.

Этот пост в блоге покажет вам, как исправить себя, и вы можете использовать его как мини-руководство, чтобы изменить себя.

Начните с самосознания

Самосознание — ключ к исправлению себя. Вы должны осознавать, что вы делаете неправильно, и как это изменить.

Я довольно много писал о самосознании. Чтобы лучше понять это, я разделил его на внешнее и внутреннее самоосознание.

Но в целом, если вы не знаете, где вы ошибаетесь, вы не будете знать, как туда добраться.

Если вы чувствуете себя потерянным и недовольным своей жизнью, вы должны сделать шаг назад, чтобы проанализировать, что привело к этому моменту.

Найдите время, чтобы подумать о том, почему вы чувствуете, что находитесь в том состоянии, в котором находитесь.

Что тебя так огорчает?

Зная о том, что происходит, вы сможете определить, как решить проблему и снова сделать себя счастливым.

Понять свои чувства

Возможно, вы замечали, что ваше настроение меняется в течение дня. Например, сначала вы можете чувствовать себя хорошо, а потом огорчаться или злиться.

Испытывать разные эмоции в разное время — это нормально, но это не значит, что происходит что-то плохое.

Например, если вы ведете с кем-то напряженный разговор, вы можете испытывать тревогу. Если вы гуляете с друзьями, вы можете чувствовать себя более расслабленно.

То же самое касается и положительных эмоций. Иногда вы можете чувствовать себя счастливым, потому что в вашей жизни происходит много вещей. В других случаях вы можете чувствовать себя удовлетворенным просто потому, что делаете что-то веселое.

Понимание своих чувств поможет вам узнать, откуда они берутся.

Это также дает вам представление о том, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

Выражение или разделение своих чувств

Рассказ о своих чувствах может помочь вам понять их. Делясь своими мыслями и чувствами с другими, вы получите шанс увидеть, находят ли они отклик у вас.

Рассказывая о своих эмоциях, вы также можете понять, что их вызывает.

Например, если вы испытываете стресс, вы можете поговорить об этом с кем-нибудь. Этот человек может дать вам совет, как справиться со стрессом.

Другой вариант — записать свои чувства. Написание о своих эмоциях может помочь вам прояснить их.

Письмо может быть полезно для запоминания определенных аспектов ваших эмоций.

Например, если вы боретесь с гневом, вы можете вести дневник, чтобы напоминать себе о причинах вашего гнева.

Обратите внимание, когда вы саботируете себя

Возможно, вы этого не осознаете, но вы саботируете себя, особенно когда хотите исправить себя.

Итак, как вы замечаете, что вредите себе? Что ж, один из способов — обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, когда определенные задачи или проекты идут вам не очень хорошо.

• Когда что-то идет не так, сердце замирает?
• Все кажется сложнее, чем обычно?
• Все как-то сложнее, чем должно быть?

Все это признаки, указывающие на саботаж с вашей стороны.

Если вы думаете, что боретесь с этим, вы можете проверить этот курс по прекращению самосаботажа.

Если у вас нет этой проблемы, перейдите к следующему пункту, а именно к тому, что вы делаете хорошо прямо сейчас или ваш импульс .

Продолжить существующую динамику

Один из самых эффективных способов избавиться от депрессии — сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо.

Когда вы это сделаете, ваш разум увидит, что все в порядке.

Сила импульса

Импульс — мощная сила.

Вот почему люди, занимающиеся спортом, часто говорят, что практика помогает достичь совершенства.

Это означает, что, постоянно практикуя что-то, вы станете в этом лучше.

Например, если вы пытались похудеть, вы могли заметить, что после нескольких недель тренировок вы начинаете выглядеть стройнее. Возможно, вы даже почувствуете, что теперь у вас больше энергии.

А теперь представьте, что до этого вы только однажды начали тренироваться. Какого прогресса вы бы добились? Наверное, очень мало.

Но если вы будете поддерживать один и тот же уровень упражнений каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом, вы в конечном итоге достигнете своей цели.

Импульс работает.

Если вы застряли в колее, вы можете использовать этот принцип, чтобы изменить свою жизнь.

Способы сохранить импульс

Есть много способов создать импульс. Вот несколько идей:

1. Внесите небольшие изменения. Вместо того, чтобы думать о больших переменах, подумайте о маленьких. Это поможет вам избежать переутомления.
2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, подумайте о том, что у вас есть. За что ты благодарен? Чем вы гордитесь? В чем ты хорош?
3. Примите меры. Принимайте меры, когда захотите сдаться. Даже если вам не всегда удается добиться успеха, просто зная, что вы пытались, достаточно мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед
4. Следите за собой. Следите за своими успехами и неудачами. Запишите их.
5. Расскажите кому-нибудь. Расскажите кому-нибудь о своих целях и попросите их поддержать вас.
6. Будьте терпеливы. Терпение необходимо для успеха. Если вы хотите чего-то добиться, держитесь этого.
7. Оглядываясь назад. Оглянитесь на прошлые достижения. Они могут вдохновить вас двигаться вперед.

Почему важно сохранять существующий импульс

Ваш мозг состоит из двух частей. Одна часть управляет эмоциями и чувствами, а другая — действиями и поведением.

Эти две части мозга постоянно общаются. И они влияют друг на друга.

Итак, когда одна часть говорит: «Я устала», другая часть отвечает: «Иди спать».

Когда одна часть думает: «Я голоден», другая говорит: «Ешь!»

Проблема в том, что эти две части часто расходятся.

Поэтому иногда, когда мы пытаемся контролировать свои эмоции или поведение, мы получаем противоположный эффект.

Например, вы можете хотеть их больше, когда пытаетесь перестать есть нездоровую пищу.

Или, когда вы пытаетесь избавиться от негативных мыслей, вы можете начать думать о них еще больше.

Вот почему важно сохранять импульс.

Потому что, если вы этого не сделаете, вы потеряете из виду свои цели. И как только вы теряете из виду свои цели, вы теряете надежду. А без надежды вы никогда ничего не добьетесь.

Это создает застой, а застой ведет к энтропии.

Создайте новый импульс

Если вы хотите исправить себя, вам нужно исправить области своей жизни, которые не являются вашими «сильными».

Я разработал систему, которая поможет вам легко создать импульс для чего-то нового, и я называю ее методом импульса.

Создание импульса требует практики. Но как только вы освоите этот метод, вы сможете использовать его в любое время.

Он работает, потому что сочетает в себе три мощных метода:

1. Обратите внимание на свой существующий импульс
2. Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу
3. Примените свой новый импульс

Никаких осложнений. Просто выполните эти три шага.

Обратите внимание на свой текущий импульс

Есть причина, по которой я упомянул обратить внимание на ваш текущий импульс.

Мы часто пренебрегаем тем, что делаем хорошо, и думаем, что это нормально.

Но нет, ВЫ знаете, как это сделать. Задумайтесь на секунду, знают ли все остальные то, что знаете вы.

Вы поймете, что большинство людей этого не делают. Вот почему вы должны обратить внимание на свой существующий импульс.

Видите ли, когда вы замечаете существующий импульс, это помогает вам сосредоточиться на том, что вы делаете правильно.

И когда вы делаете это, вы увеличиваете свои шансы на успех во всем, что вы пытаетесь сделать.

Обратите внимание на свое отношение к существующему импульсу.

Теперь есть еще одна причина, по которой я сказал вам обратить внимание на существующий импульс.

Как только вы заметите существующий импульс и почувствуете себя хорошо, у вас автоматически появится мотивация.

Вот почему вы всегда должны помнить о том, что прежде чем приступить к работе над чем-то новым, вы всегда должны обращать внимание на свой существующий импульс.

Отношение определяет ваши действия.

Вы можете использовать то же самое отношение «успеха» к существующему импульсу и повторно применить его к чему-то новому.

Противоядие от менталитета жертвы.

Применить свой новый импульс

Наконец, поняв, что мы можем сделать, мы можем применить себя к нашему новому импульсу.

Наша способность что-то делать не ограничивается нашими знаниями и отношением.

Так вы создадите новый импульс и новые изменения.

Одно новое изменение — это голосование за вашу уникальную личность и окончательное решение для исправления себя.

Защитите себя

Будьте предельно сострадательны к себе.

Я говорю это потому, что даже когда вы движетесь в правильном направлении и исправляетесь, вы заметите, что будете пытаться себя опустить.

Когда вы чувствуете, что чего-то не хватает, важно позаботиться о себе.

Для этого вам необходимо поддерживать себя наилучшим образом, заботясь о своем психическом и физическом здоровье.

Что нужно перестать делать, если вы хотите исправить себя

Вы можете перестать делать определенные вещи, если хотите исправить себя.

Некоторые немного сложнее других, но все они помогут вам в долгосрочной перспективе.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
   Некоторые люди могут сравнивать себя с другими, но этому не должно быть места в вашей жизни.

   Сравнение себя с другими вызовет только негатив и депрессию, потому что невозможно соответствовать чужим стандартам. Это порочный круг, который приведет вас только к еще большему падению, поэтому лучше вообще избегать сравнений.

2. Прекратите негативные разговоры с самим собой.
   Негативные разговоры с самим собой — одна из главных причин, по которой люди не достигают своих целей. Если вы постоянно говорите о себе негативно, пора остановиться. Вы должны научиться любить себя так же сильно, как вы любите своих друзей или членов семьи.
3. Хватит слишком много думать.
   Слишком много думать — огромная проблема для многих людей. Из-за этого они теряют связь с реальностью и застревают в петле мышления. Иногда можно подумать, но вы не должны теряться в своих мыслях весь день.

   Когда вы чувствуете слишком много, вы, вероятно, недостаточно концентрируетесь на том, что делаете. Итак, перестаньте думать обо всем и сосредоточьтесь на том, что вы сейчас делаете.

4. Перестаньте позволять эмоциональной реакции контролировать вас.
   Эмоциональные реакции — это просто эмоции, которые исходят из нас. Однако некоторые люди позволяют этим эмоциям управлять ими, и они принимают неверные решения.
   Вместо того, чтобы позволять эмоциям управлять вами, вы должны научиться справляться с ними.
5. Перестаньте бояться неудачи.
   Неудача неизбежна. Вы столкнетесь с потерями независимо от того, кто вы и куда идете. Но вместо того, чтобы бояться неудачи, вы должны принять ее. Научитесь принимать поражение и двигаться вперед.
6. Хватит пытаться всем угодить. Никогда не пытайтесь угодить всем. Попытка угодить всем только сделает вас несчастным. Всегда будут люди, которым вы не нравитесь, и всегда будут люди, которые вам завидуют. Просто помните, что вы здесь, чтобы служить себе в первую очередь.
7. Перестаньте жалеть себя.
   Если себя жалеть, то себя не исправишь. Не тратьте свою энергию на жалость к себе. Было бы лучше, если бы вы использовали свою силу, чтобы улучшить себя.
8. Хватит врать себе.
   Ложь себе — еще одна причина, по которой люди не достигают своих целей. Ложь себе заставляет поверить в ложь. Как только вы начинаете верить лжи, становится все труднее сломать эти убеждения.
9. Остановите негативную самооценку.
   Ваша самооценка — это то, как вы себя видите. Ваша самооценка определяет, как вы действуете и реагируете в различных ситуациях.

   Это также влияет на ваши отношения с другими людьми, включая членов семьи, друзей, учителей, начальников и коллег.

   Если в вашей самооценке есть проблема или недостаток, это может повлиять на то, как вы думаете о себе и ведете себя по отношению к другим людям. Если у вас плохая самооценка, вы можете чувствовать себя аутсайдером или бояться быть отвергнутым другими.

10. Перестаньте ожидать совершенства.
    Совершенства не существует. Даже если вы добьетесь чего-то выдающегося, все равно останется место для совершенствования. Таким образом, вместо того, чтобы ожидать совершенства, вы должны ожидать прогресса.

Заключение

Как правило, исправить себя — это проблема, которую вы сами себе навязываете. В большинстве случаев вопрос «Как мне исправить себя?» следует изменить на «Как мне улучшить определенные сферы моей жизни?» Оттуда мы можем точно определить, какие действия мы можем предпринять и набрать обороты.

Метод импульса относится к:

1. Обратите внимание на свой существующий импульс
2. Обратите внимание на свое отношение к существующему моментуму
3. Примените свой новый импульс

Единственное, что осталось сделать, это защитить себя от ложных убеждений и продолжать действовать к улучшению (или, если хотите, к исправлению) себя.

Marko Matijasevic

Марко — специалист по стратегии профессионального роста, помогающий владельцам бизнеса добиться более эффективного роста без рекламы и ненужных сложностей.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.

Но как узнать, что нужно что-то менять? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.

1. Попробуйте что-то новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Ставьте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — звонит будильник, сразу становится плохо, а потом плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступайте к уборке

Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако выполнение некоторых домашних дел — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost. com.

4. Делайте то, что вас пугает

Сейчас самое подходящее время, чтобы напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать. Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Развивайтесь на основе небольших изменений

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».

6. Заставьте себя развлекаться

Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, возможно, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше. «Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает мощное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.

8. Фальсификация лучшего отношения

Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.

9. Выделите время для оценки

Не бойтесь брать отпуск с этой дрянной работы или проводить выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.

10. Поплачь хорошенько

Когда дерьмо попадает в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза ​​Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».

11. Все о списках

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым. «Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и молодым человеком… что приносило вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.

12. Составьте план достижения своих целей

У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними. Поэтому начните думать о способах достижения ваших целей. Тебе нужно вернуться в школу? Изменить свое резюме? Общаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы, если вы готовы попробовать.

13. Помните, что вы не одиноки

Когда жизнь идет не по плану, нормально чувствовать, что тебе одному не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «В среднем человек меняет карьеру восемь раз (не меняет работу, 9 раз).0003 карьера изменений) за свою жизнь», — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное множество отношений, прежде чем они нашли [правильного партнера], и их нужно было обучить каждой работе, которую они когда-либо выполняли». ты тоже будешь.

Опять же, никогда не бывает легко начать все сначала или исправить свою жизнь, когда она сбилась с пути. Но это возможно.