Как провести воду в дом из скважины самому: как провести воду в дом от скважины своими руками

Провести воду из скважины + видео

Содержание

• Общая схема конструкции
• Монтаж кессона
• Монтаж насоса
• Автоматика и гидроаккумулятор
• Развязка труб
• Утепление водопровода
• Заключение

Поднять воду из скважины – это еще не полностью выполненная задач. Ее важно доставить до мест водоразбора, которые могут находиться в доме или во дворе. Чтобы сделать это, важно знать, как провести воду в дом из скважины. Для этих целей делается разводка и устанавливаются дополнительные элементы. Что понадобится для решения поставленной задачи? Об этом речь пойдет в статье.

Общая схема конструкции

Схема всей разводки воды от скважины до дома включает такие элементы:

• насос;
• труба для подъема воды;
• переходной узел;
• гидравлический бак и автоматика;
• разводка трубы к конечному потребителю.

Кроме этого, необходимо позаботиться об утеплении водопровода, чтобы он служил как можно дольше. В некоторых случаях возникает потребность в двух насосах: один из них поднимает воду, а второй проталкивает ее по общей системе. Весь монтаж начинается с бурения скважины и установки кессона. О последнем стоит поговорить подробнее.

Монтаж кессона

Кессон является важным элементом для скважины, именно из него будет вестись дальнейшая разводка труб к дому. Он представляет собой герметичный бокс или контейнер, который изготавливается из пластика или металла. Предпочтение отдается первому, т. к. при движении грунта или подъеме грунтовых вод меньше вероятность его деформации или подъема. Есть несколько основных задач, которые стоят перед кессоном:

• предотвратить попадание грунтовых вод в скважину;
• защита скважины зимой;
• защита дополнительного оборудования.

Герметичный кессон для скважины надежно закрывает ее оголовок, что предотвращает попаданию внутрь дождевой или талой воды. Последняя может нести с собой болезнетворные бактерии или химические вещества, которые смываются с полей и других угодий. Если они попадут в скважину, то это приведет к ее заражению и возможным заболеваниям у потребителей. В сильные морозы грунт возле скважины может проседать или подниматься, выталкивая тем самым обсадную трубу. Кессон обеспечивает дополнительную воздушную подушку, которая не позволяет этому произойти. Кессон также предотвращает падение температуры ниже нуля, что привело бы к повреждению водопровода. Если скважина находится не во дворе дома, тогда кессон послужит защитой для оборудования от злоумышленников.

Кессон сооружается самостоятельно или приобретается готовая конструкция. Для его установки потребуется выкопать яму, на глубину, соответствующую высоте кессона. Хорошо, если нижняя часть кессона будет находиться ниже уровня промерзания грунта. В днище кессона заранее необходимо изготовить отверстие, в которое будет проходить обсадная труба. Кессон поднимается с помощью крана или лебедки с установленными опорами. Важно аккуратно поместить его на обсадную трубу скважины. Место входа заваривается или герметизируется другим способом. Видео о монтаже кессона для скважины можно посмотреть ниже.

Монтаж насоса

После того как кессон смонтирован на свое место над скважиной, необходимо закрепить глубинный насос. Делать это необходимо в паре с оголовком для скважины. Насос подбирается в согласии с параметрами скважины и отдаленностью помещения, куда будет подаваться вода. При этом не стоит руководствоваться только показателем максимального столба, который способен выдать насос. Важно понимать, что часть его мощности будет израсходована на доставку воды по горизонтальному участку. Чтобы все правильно рассчитать, необходимо заранее замерить расстояние от скважины до дома. Если до зеркала воды в скважине 30 метров, а от скважины до дома – 20 метров, тогда необходимо брать насос с номинальным столбом подъема в 50 метров. При этом остается определенный запас по мощности на случай, если зеркало воды в скважине упадет.

Обратите внимание! Стоит помнить, что мощность, которую насос тратит на создание одного метра горизонтального столба, примерно равна той, что необходима для проталкивания воды на 10 метров по горизонтальному участку.

Для того чтобы собрать конструкцию с насосом понадобятся такие компоненты:

• труба ПНД;
• переходник с насоса на трубу;
• латунный ниппель;
• обратный клапан;
• трос;
• уплотнитель для резьбы.

Совет! Важно помнить, что для достижения требуемой мощности насоса, нельзя сужать выходное отверстие. Поэтому диаметр трубы, а также комплектующих подбирается в зависимости от диаметра резьбы насоса.

Первым делом в насос вкручивается латунный ниппель, он будет служить переходником для обратного клапана, т. к. обратные клапаны, как правило, идут с внутренней резьбой. На ниппель насоса накручивается обратный клапан. Все резьбовые соединения уплотняются с помощью тефлоновой ленты или пакли. Для последней лучше применять пасту Unipack, которая упрощает демонтаж при необходимости ремонта. В обратный клапан вкручивается переходная муфта для трубы. Перед монтажом трубы, важно не забыть надеть на нее уплотнительное кольцо. Чтобы труба легче заходила в резинку, которая находится в муфте, можно смазать ее моющим средством для посуды и снять фаску.

После сборки этого узла, можно приступить к креплению троса на насос. На последнем для этих целей есть специальные ушки. Зафиксировать трос можно с помощью специальных болтовых держателей. При этом необходимо сделать петлю, пропустив трос через два ушка. Это позволит облегчить центровку прибора в скважине. После крепления троса можно перейти к фиксации кабеля к трубе. Для этих целей можно воспользоваться пластиковыми стяжками. Они располагаются через каждый метр, чтобы кабель не провисал. Теперь можно перейти к аккуратному опусканию насоса в скважину. Для этого понадобится несколько человек: двое должны удерживать трубу, а третий – трос.

Когда насос достигнет запланированного уровня, его необходимо временно зафиксировать. Далее производится монтаж оголовка скважины. Он представляет собой небольшую конструкцию, которая напоминает клапан. Оголовок состоит из двух частей: тела и крышки. Тело оголовка монтируется на обсадную трубу скважины. При этом важно избегать перекосов, чтобы потом можно было свободно закрепить крышку сверху. Следующим шагом надевается уплотнительная резинка на тело оголовка.

В крышку оголовка продевается труба и фиксируется специальным переходником. Через специальный резиновый штуцер продевается провод. Это необходимо, чтобы предотвратить его перегибание и повреждение. Трос фиксируется на крюк, который есть на обороте оголовка. Когда все находится на своих местах, крышка оголовка фиксируется к телу, при этом необходимо быть внимательным, чтобы уплотнительная резинка зашла в паз ровно. Болтами крышка прижимается к телу, которое смонтировано на обсадную трубу скважины. По завершении процесса делается тестовый запуск насоса, чтобы убедиться, что он функционирует и перекачивает воду. Ниже есть видео о монтаже насоса для скважины.

Обратите внимание! Для подачи воды из колодца может не понадобиться глубинный насос. Если вода в колодце находится на уровне восьми метров, тогда можно использовать обычный самовсасывающий насос. Чтобы уберечь его от морозов, рядом с колодцем выкапывается техническая яма или приямок, в котором и размещаются все узлы. Дополнительного его стенки можно обложить кирпичом, чтобы они не сыпались.

Автоматика и гидроаккумулятор

Чаще всего автоматика и гидроаккумулятор располагаются ближе к скважине, поэтому следующим шагом будет их подключение и монтаж. Автоматика представляет собой небольшой бокс, который осуществляет управление насосом. Происходит это из-за изменяющегося внутри системы давления. Как только оно достигает низкой точки, происходит замыкание контактов и запуск. Если давление достигает верхней точки, то автоматика выключает насос. Номинальные параметры установлены в блоке с завода изготовителя. Лучше брать прибор с защитой от сухого хода, он отключит насос, если по каким-либо причинам подъем воды прекратиться.

Чаще всего автоматика монтируется на гидроаккумулятор. Последний представляет собой металлическую емкость, в которую установлена резиновая груша. Роль последней заключается в смягчении гидроударов и обеспечении небольшого запаса воды. Лучше брать модель, которая изготовлена из нержавеющей стали. Она прослужит значительно дольше, особенно при образовании конденсата. На штуцер гидроаккумулятора накручивается специальный пятерник, который изготовлен из латуни. В этом пятернике есть специальные выходы под автоматику и под манометр. Манометр необходим, чтобы правильно настроить автоматику и отслеживать давление воды, в системе. К одному из выходов пятерника делается подвод трубы от насоса в скважине. Остается еще один выход, к которому будет подключаться труба, которая уходит к потребителю. Ниже есть видео о выполнении разводки для скважины.

Обратите внимание! Электрический кабель подключается от сети к автоматике, а от автоматики подводится к насосу.

Развязка труб

Когда внутри кессона все собранно, можно приступать к выводу трубы от скважины к дому. Для этого выкапывается траншея по наименьшему пути от скважины к тому месту, где будет осуществляться ввод водопровода в дом. Глубина траншеи должна быть ниже промерзания грунта. В качестве подающей трубы можно использовать ПНД трубу. Она укладывается в траншею и подводится к кессону. С помощью сварочного аппарата или дрели и коронки в кессоне делается отверстие, через которое делается ввод. Место вокруг трубы герметизируется, чтобы в кессон не просачивалась влага. Труба подводится к одному из выходов пятерника и фиксируется через переходник. Траншея закапывается. На входе в дом ставится фильтр, который будет удалять примеси из скважинной воды и делается дальнейшая разводка к каждому узлу водоразбора.

Обратите внимание! Это основная схема водоснабжения частного дома от скважины. В зависимости от потребностей, могут быть внесены определенные коррективы.

Утепление водопровода

В некоторых случаях произвести прокладку водопровода ниже уровня промерзания грунта невозможно в силу некоторых обстоятельств, иногда приходится протягивать трубу поверху. В таком случае понадобится утепление водопровода. Это можно сделать с помощью греющего кабеля и каменной ваты. Кабель лучше использовать саморегулирующийся, т. к. нет необходимости следить за его температурой и выключать его, когда это требуется. Греющий кабель фиксируется на трубу с помощью алюминиевого скотча и сверху закрывается утеплителем. Чтобы утеплитель не промокал, его также необходимо закрыть гидроизоляцией в виде клеенки или фольги.

Заключение

Как видно, изготовление развязки для ввода воды со скважины в дом несложная задача, с которой можно справится самостоятельно. Залогом успеха будет внимательный расчет всех нюансов. Количество трубы от скважины к дому можно брать с запасом, чтобы впоследствии не пришлось дотачивать небольшие отрезки.

• Как устранить засор в унитазе

• Чистим газовую колонку своими руками

• Как правильно установить унитаз своими руками

• Подвесной унитаз с функцией биде

Как провести воду в дом из скважины

Решил я на дачепровести воду в дом из скважины.

Стал искать в интернете, какие нужны для этого комплектующие и какой тип труб лучше. 

Забегая вперёд, скажу,  воду провёл самостоятельно, своими руками.

С тех пор прошло 3 года, вся система работает отлично, поэтому решил поделиться опытом.

Чтобы провести воду в дом из скважины или колодца, отлично подойдут, (ПНД) полиэтиленовые трубы низкого давления.

Укладывайте их лучше сразу поглубже, чтобы зимой не пришлось откапывать и отогревать. Во всех регионах глубина промерзания почвы разная, да и год на год не приходится, поэтому я закопал трубы на 2 метра.

Для прокладки трубопровода понадобится переходник «насос-труба». Для нашего монтажа, лучше использовать, латунный.

Чтобы вода не уходила обратно в скважину, обязательно купите обратный клапан.

Например, для 32-х миллиметровой трубочки подойдёт дюймовый клапан, а вообще ориентируетесь от диаметра трубы.

Мне, чтобы провести воду в дом из скважины, такой трубы хватило, и напор хороший. Также нужно взять два пластиковых переходника, для подсоединения клапана.

Длина (ПНД) зависит от длины водопровода, только чтобы диаметр трубы соответствовал мощности насоса.

Если ваш трубопровод будет иметь перегибы, лучше запастись пластиковым отводами, потеря воды, и нагрузка на насос будет меньше. Для доставки воды в дом из скважины или колодца необходим погружной

насос.

Для экономии его ресурса, в дачном домике, нужно установить гидроаккумулятор. Он понадобится для поддержания давления в трубопроводе и накопления воды.

Работа этого аппарата осуществляется в автоматическом режиме, то есть при открытии крана вода поступает из гидроаккумулятора, а из скважины, насос начинает качать, по мере опустошения бака агрегата.

К тому же такой накопитель, пригодится при временных перебоях с электроэнергией, что часто случается в загородных посёлках. Некоторое время вода ещё у вас будет.

Для подключения гидроаккумулятора потребуются дополнительные комплектующие:

Манометр;

Пятивыводной адаптер;

Колпачковый кран;

Реле давления;

Переходник с адаптера на трубу;

Гибкая подводка.

Как уже говорилось для подачи воды потребуется не только насос, но и трос для его погружения, чтобы он был надёжно прикреплён, и электропровод в защитной водонепроницаемой оболочке.

Оголовок для герметизации устья скважины, а также термоусадочную   муфту для подключения электроэнергии.

На самом деле провести воду в дом из скважины или колодца, на самом деле не сложно, как может показаться сначала, если что-то не понятно прочитайте ещё раз, не спеша.

Я уверен любому садоводу или огороднику мужского пола, под силу обеспечить комфорт на даче, а ещё лучше, если скважина внутри дома.

Поделитесь с друзьями в соцсетях

Пробурить собственный колодец с пресной водой

Щелевые отверстия в колодце пропускают воду, а сетка из нержавеющей стали внутри защищает от абразивного песка. X отмечает точку. Как работает «колдовство» воды, остается загадкой, но этот проверенный временем метод поиска хороших колодцев используется до сих пор. Хороший вакуум имеет решающее значение для эффективности ручного насоса, поэтому все резьбовые соединения должны быть герметизированы тефлоновой лентой или герметиком для соединения труб. 100-фунтовый «ударный молот» опускает точку колодца и трубу до уровня грунтовых вод. Первые несколько галлонов воды из вашего колодца будут мутными, пока рыхлая почва не будет откачана, чтобы образовалась полость, заполненная чистой водой. Производительность скважины проверяется с помощью портативного электрического насоса, чтобы определить, подает ли он контрольные пять галлонов в минуту. Особенно сладок первый глоток чистой воды из колодца, который сам выкопал.

В любом месте обитания животных или людей должен быть источник питьевой воды. И поскольку большинство домов в большинстве мест не расположены на берегу ручья или озера, с библейских времен существовала практика получения необходимой воды путем создания доступа к водоносным горизонтам, скрытым под поверхностью земли. До того, как индустриальная эра сделала насосы и трубы обычным оборудованием, колодцы создавались путем простого рытья узкой ямы до уровня грунтовых вод, а затем вытягивания воды, просачивающейся в его дно, вверх в ведре, прикрепленном к веревке.

Усовершенствованный вариант открытого фильтрационного колодца — забивной колодец. В своей простейшей форме этот метод вывода безопасных грунтовых вод на поверхность использует заостренный «колодец» в форме ракеты, который направляется вниз через почву, пока не достигнет уровня грунтовых вод. Колодезная точка полая, с прорезями вдоль ствола, через которые в нее может поступать вода. Внутри эти отверстия закрыты сеткой из толстой сетки для защиты от крупного песка и гравия.

Расположение колодца

Первый шаг – определить наилучшее место для бурения колодца там, где находится самое большое месторождение воды и где оно находится ближе всего к поверхности. Наиболее проверенный временем метод достижения этого — «гадание». Этот необъяснимый, но иногда эффективный способ обнаружения подземных вод когда-то практиковался землекопами с помощью «подергивания» зеленой ивы. Водяные «ведьмаки» ходили по выбранному участку, держа свои твичи — не обязательно сделанные из ивы — параллельно земле; когда подергивание начинало вибрировать или опускаться к земле само по себе, под ногами была вода.

Нынешние ведьмаки, как правило, используют пару L-образных стальных проволок с одинаковой длиной сторон около шести дюймов. Чтобы исключить любую возможность влияния пользователя, одна сторона каждого провода помещается внутрь пластиковой трубки из ПВХ (водопроводная труба), а трубки удерживаются вертикально, так что свободный конец каждого провода параллелен земле. Держа трубки на одной высоте с расстоянием между ними около четырех дюймов, ведьмак ходит по выбранному участку, пока провода не повернутся друг к другу и не образуют крест.0009

Физика колдовства воды неясна, и оно не всегда успешно. Геолог использует более научно обоснованные методы, чтобы помочь вам определить, где копать.

Забивка колодца

Существует несколько способов опускания колодца до уровня грунтовых вод, но наиболее часто используемый людьми в отдаленных местах сегодня является метод забивки, при котором наконечник забивается вниз, как гвоздь. Плотно, но не туго навинченная на резьбовой конец заглушка защищает ее от повреждения или деформации при ударах сверху. Крайне важно, чтобы ни открытый конец, ни нити под ним не были повреждены во время забивания острия в землю.

Начните с рытья пилотной ямы глубиной не менее двух футов с помощью ручного бура или лопаты; шнек сделает отверстие размером с трубу, но более широкое отверстие лопаты потребует утрамбовки почвы вокруг точки скважины, чтобы помочь удерживать ее прямо при забивании. Оболочка из ПВХ, надетая на трубу колодца , но удерживаемая над точкой, чтобы не препятствовать потоку воды предотвращает попадание рыхлой грязи вокруг трубы колодца, когда она движется вниз.

Колодезные молотки могут быть такими же простыми, как кувалда, или, что предпочтительнее, большим деревянным молотком для более мягких грунтов. При пробивке более твердой земли некоторые бурильщики скважин предпочитают груз для забивки свай (труба, заполненная бетоном), подвешенный к треноге, где он поднимается вверх, а затем сбрасывается на закрытую точку колодца. Более физически требовательные версии включают «ударные молоты», состоящие из тяжелого железного груза с плоским дном и длинного стального стержня, который проходит от него в трубу скважины в качестве направляющей.

Когда скважинная точка опущена так, что над землей остается всего около десяти дюймов, снимите защитный колпачок трубы и навинтите четырехдюймовую муфту (кольцо с внутренней резьбой) на открытые резьбы. Используйте герметик для соединения труб или тефлоновую водопроводную ленту (намотанную в направлении резьбы по часовой стрелке), чтобы обеспечить водонепроницаемое уплотнение. Вкрутите в муфту трубу длиной 6 футов с резьбой на обоих концах фактическая длина трубы может варьироваться, но она должна быть достаточно короткой, чтобы доходить до верхнего конца (вам, вероятно, понадобится стремянка). Закройте верхний конец трубы и забейте его, пока над землей не останется всего около десяти дюймов. Снимите колпачок, нанесите на резьбу шовный герметик и привинтите еще одну муфту, затем вкрутите в верхнюю часть муфты еще один отрезок трубы. Забейте эту трубу и повторите процесс, убедившись, что каждое резьбовое соединение герметизировано герметиком или тефлоновой лентой.

Труба должна двигаться вниз с каждым ударом молотка. Если он останавливается и отказывается опускаться после нескольких ударов, возможно, вы наткнулись на большой камень. Не продолжайте бить молотком, чтобы протолкнуть трубу дальше, иначе вы можете повредить точку скважины. Легче и безопаснее вытащить скважинную точку, осторожно покачивая трубу вперед и назад, чтобы расширить отверстие, когда вы тянете вверх, а затем перемещаете операцию в другое место.

Когда вы доберетесь до уровня грунтовых вод, вы услышите глухой звук «бонга», который исходит из трубы при каждом ударе. Чтобы проверить это, снимите колпачок и бросьте длинную нить с грузом, привязанным к ее концу (хорошо работает меловая веревка), вниз по трубе колодца, пока провисание нити не покажет вам, что груз достиг дна точки колодца. Вытяните струну обратно и измерьте, какая часть ее длины была смочена, чтобы определить, насколько глубоко скважинная точка проникла в уровень грунтовых вод. Чтобы обеспечить хорошее всасывание насоса, важно, чтобы перфорированная скважинная точка была погружена в воду по всей длине, а желательно не менее чем на два фута, чтобы учесть сезонные колебания уровня грунтовых вод.

Когда вы доберетесь до воды

Когда струна намокнет на длину не менее пяти футов, пора прикрутить насос для кувшина (не забудьте загерметизировать резьбу, иначе он может работать неэффективно). Заправьте насос, чтобы создать всасывание для его вакуумного цилиндра, налив чашку воды в верхнюю часть насоса, и поднимите рукоятку до тех пор, пока вода не будет выплескиваться из насоса при каждом движении вниз. Чтобы убедиться, что точка скважины полностью погружена в воду, снимите насос, закройте крышку и забейте трубу еще на два фута. Замените насос и поднимите ручку примерно 100 раз, чтобы вокруг точки колодца образовалась полость, заполненная чистой водой. В качестве альтернативы вы можете использовать портативный электрический водяной насос, чтобы создать заполненную водой полость вокруг точки скважины и проверить эталонный расход пять галлонов в минуту. Когда из носика колодца пойдет только чистая вода, снимите насос и вкрутите «обратный клапан» между трубой колодца внизу и насосом вверху; это поможет предотвратить обратное стекание воды из трубы и снизит потребность в заливке насоса.

Насколько глубоким должен быть ваш колодец, конечно же, зависит от глубины грунтовых вод в конкретном месте. В зависимости от типа насоса глубина, до которой могут работать ручные насосы, ограничена силой тяжести и длиной его рабочего хода. Как правило, кувшинные, струйные или центробежные ручные насосы эффективны на глубине до 25 футов; более крупные стояковые насосы с тянущими цилиндрами будут работать на глубине до 50 футов.

Наконец, уточните у властей, что там, где вы живете, нет законов, запрещающих бурение колодцев, и что грунтовые воды не загрязнены просочившимися в них токсичными химическими веществами это не редкость в более развитых районах. Даже там, где разрешены домашние колодцы, вам, вероятно, потребуется купить разрешение на строительство и, возможно, проверить и утвердить готовый колодец. Даже несмотря на бюрократию, скважина с ручным насосом стоит хлопот, потому что она приносит душевное спокойствие, зная, что у вас никогда не закончится питьевая вода, что бы ни случилось.

22 простых способа пить больше воды каждый день

Водопроводные сооружения

Эти уловки облегчают глоток воды.

Джессика Круэл и Салли Тамаркин

3 января 2019 г.

Cavan Images/Getty Images

Попытки пить больше воды каждый день могут показаться в лучшем случае скучными и однообразными, а в худшем — немного мучительными. Но с некоторыми простыми приемами, созданием забавных правил для себя и, возможно, получением продукта или двух, это не должно быть так сложно. Вот наши лучшие советы, как пить больше воды каждый день.

1. Добавьте ароматизатора в кувшин.

Вы можете добавить немного волнения и аромата, замачивая в графине свежие фрукты (грейпфрут, клубника, лимон), ломтики овощей (огурец, имбирь, сельдерей) и травы (базилик, мята, лаванда). Прочитайте 27 фруктовых вод, чтобы избежать обезвоживания в этом сезоне, чтобы получить вдохновение для некоторых вкусных комбинаций добавок. Чем дольше вы дадите настояться, тем вкуснее будет каждая чашка. И вы можете поэкспериментировать с различными комбинациями, такими как огуречная мята или базилик-лимон.

2. Выпивайте по стакану после каждого похода в туалет.

Выработайте привычку, связав употребление воды с одним из самых распространенных ежедневных занятий — походом в туалет. Вставать из-за стола, чтобы сходить в туалет? Зайдите на кухню, чтобы выпить стакан воды. Это просто еще один способ внедрить привычку в свой распорядок дня. Вы уже встаете, а это значит, что самое время остановиться у кулера с водой или у крана, чтобы наполнить бутылку или стакан. И это создаст отличный цикл: чем больше воды вы пьете, тем чаще вам придется ходить в туалет, а значит, тем больше воды вы будете пить и так далее. По сути, это хорошее самоисполняющееся пророчество.

3. Пейте перед каждым приемом пищи.

Если вы готовите ужин дома, пейте, пока готовите. Если вы в ресторане, попросите воды, когда официант подойдет, чтобы принять заказ на напитки. Если вы ждете, пока ваш обед нагреется или ваш тост лопнет, пейте воду во время этого процесса. Даже если вы готовите закуску, выпейте эту воду. Это простое правило, которое поможет вам пить больше воды. Как только вы установите эти маленькие «правила», вы обнаружите, что делаете это почти автоматически, не задумываясь и не прикладывая к этому особых усилий.

4. Используйте приложение для отслеживания чашек.

Не знаю, как для вас, но для меня, если какое-то действие связано с использованием приложения, мне намного легче включиться в это занятие и, возможно, даже немного увлечься им. Следить за тем, сколько стаканов вы выпили, может быть легко (и весело) с помощью бесплатного приложения, такого как Daily Water Free или Daily Water. Загрузите их на свой телефон, чтобы устанавливать ежедневные напоминания и будильники. Все, что дает мне повод использовать аккуратный интерфейс и смотреть на хорошо разработанное приложение, имеет мой голос!

DrinKupDrinKup

5. Или сделайте еще один шаг и приобретите высокотехнологичную бутылку для воды.

Еще одна вещь, которую я очень люблю (в дополнение к хорошо разработанному приложению), — это забавный гаджет и повод его приобрести. Что может быть лучше, чем вывести отслеживание на новый уровень с помощью высокотехнологичного DrinKup (69 долларов США) и сопутствующего приложения? Эта изящная бутылка для воды рекомендует индивидуальное ежедневное потребление воды, отправляет вам уведомления, когда пора сделать глоток, и регистрирует потребление. DrinKup сохраняет напитки холодными в течение 24 часов и горячими в течение 12 часов. Кроме того, он так же холоден по форме, как и по функциям. Он поставляется в четырех разных цветах и ​​очень гладкий.

6. Разбавляйте сладкие напитки водой и льдом.

Если вы пьете что-то особенно сладкое, например, сок, лимонад или чай со льдом, разбавьте напиток добавлением льда или даже разбавьте чашку водой. Вы по-прежнему получите сладость, которую жаждете, и в то же время получите немного дополнительной воды. Если вы не хотите иметь менее сладкую версию того, что вы пьете, достаточно честно, и этот совет может быть не для вас. Но время от времени я заказываю напиток, который, как я ожидаю, будет немного сладким, и обнаруживаю, что он сморщивает рот. В таких случаях я не возражаю против добавления дополнительного количества льда или воды.

7. Держите поблизости литровую банку.

Когда мне нужно не забыть взять что-то с собой в определенный день или сделать что-то, я кладу это что-то на место, мимо которого я прохожу или смотрю в течение дня, чтобы я не мог пройти мимо без напоминания о том, что делать это я должен сделать. (Было известно, что я записываю счета, которые мне нужно оплатить, на свой телевизор.) Здесь тот же принцип. Легко не забыть наполниться водой, когда источник находится поблизости. Держите литровый кувшин или большой графин на рабочем столе, дома у кровати и на кухонном столе в качестве постоянного напоминания о том, что нужно выпить. Чем больше вам придется смотреть на этот кувшин с водой, тем больше вы будете помнить о том, чтобы наполнить его и выпить.

8. Приобретите фильтр.

В зависимости от того, где вы живете и к чему у вас есть доступ, фильтрованная вода может быть скорее необходимостью, чем роскошью. Но даже если это не то, что вам строго нужно из-за качества воды в вашем районе, фильтрованная вода все равно может быть вкуснее, чем та, что течет из-под крана или из фонтана. Кроме того, я обнаружил, что когда я инвестирую в создание системы, будь то инвестиции в форме денег, усилий или того и другого, я обнаруживаю, что я с большей вероятностью буду использовать эту систему. Итак, все сказанное, рассмотрите фильтрующие устройства для вашей кухонной раковины и переносной бутылки. Попробуйте Soma Water Filtration Carafe (50 долларов) для дома и Bobble Classic (10 долларов) на ходу.

Самые популярные

9. Вместо газированных напитков выбирайте газированную или минеральную воду.

Конечно, вы не собираетесь заменять каждую восхитительно сладкую газировку сельтерской, но если вы чем-то похожи на меня, вы бродите по торговому автомату, в магазине на углу или в холодильнике, потому что вам скучно или вы хотите взять перерыв в работе или хотите ЧТО-НИБУДЬ выпить, а не потому, что вы подкалываете специально для Спрайта. Если вы находитесь в одном из тех режимов, где подойдет практически любой газированный напиток, выберите газированную воду. Добавьте немного сока лайма, и вы почувствуете, что пьете безалкогольный коктейль. Ознакомьтесь с Полным путеводителем по лучшим газированным водам, чтобы узнать о самых популярных брендах. Вы также можете сделать свою газированную воду дома с помощью Sodastream (80 долларов).

10. Ешьте продукты, богатые водой.

Один хитрый способ увеличить количество воды, которую вы потребляете ежедневно: съешьте воду. Добавьте в свой список покупок фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Некоторые лучшие варианты включают огурец (96% воды), кабачки (95% воды), арбуз (92% воды) и грейпфрут (91% воды). Для начала попробуйте следующие рецепты: паста из цукини с белой фасолью и курицей-гриль, салат из лосося на гриле с грейпфрутом и салат из огурцов.

Эндрю Перселл

11. При употреблении алкоголя придерживайтесь правила один на один.

Вы, наверное, слышали правило питья: на каждый выпитый коктейль выпивайте один стакан воды. Это отличная стратегия, чтобы избежать обезвоживания во время приема пищи, и хотя некоторые люди используют ее в надежде, что их похмелье может быть немного менее жестоким на следующий день, если они не будут настолько обезвожены, это также выигрышная стратегия для всех, кто нуждается в этом. маленькие правила и триггеры, чтобы заставить их продолжать делать то, что они хотят делать, но иногда забывают (или находят способ избежать).

12. Используйте маркированную бутылку с водой.

Есть что-то в том, что я наблюдаю за своим прогрессом, что действительно побуждает меня продолжать, независимо от того, над чем я работаю. На самом деле, иметь забавный визуальный способ увидеть, что мои усилия складываются, — это чуть ли не лучший способ заставить меня придерживаться чего-то. И бонусные баллы, если то, что я использую для отметки своего прогресса, так же интересно смотреть, как и сам прогресс. Вот что заставляет меня думать, что бутылка с маркировкой в ​​унциях или даже часах может просто помочь вам достичь вашей личной цели по воде каждый день. Попробуйте этот красочный стакан (11 долларов).

Самые популярные

Билл Диодато

13. Каждый раз, когда вы осушаете свой стакан или бутылку, наполняйте их снова.

Каждый раз, когда я оставляю свой стакан или бутылку на столе пустыми, они остаются такими часами. Часы, которые я мог бы заполнить с зарегистрированными унциями. Конечно, я постоянно говорю себе, что в любую секунду встану и наберу еще воды. Но разве я? Нет, я точно не знаю. Но если вы возьмете за правило, что, как только вы закончите сосуд, вы должны снова его наполнить, что ж, я сомневаюсь, что пустой стакан или бутылка будут лежать среди вас дольше минуты или двух. Вы просто с большей вероятностью продолжите пить, если стакан полон.

14. Перекусывайте соленым.

По правде говоря, я, наверное, больше пасусь, чем перекусываю. Я почти никогда не перекусываю. И я замечаю, что когда я жевал соленый миндаль или крендели с солью, вам приходилось драться со мной, чтобы вырвать бутылку с водой из моих рук. У всех разные потребности в натрии, а также разные вкусы и вкусы. Но если вам нравится соленое, а вы все равно перекусываете, почему бы не объединить их и не полакомиться вещами, которые заставят вас тянуться к бутылке с водой. Нет ничего лучше, чем соленые орехи или вяленая говядина, которые заставят вас взбодриться.

15. Пить травяной чай.

Что такое чай, как не вода с восхитительным вкусом? Зимой пьют горячим, а летом со льдом. Любите ли вы цитрусовый, цветочный, пряный или даже шоколадный чай, для вас найдется чай. Я люблю заваривать чай в течение дня, потому что это дает мне небольшой перерыв в работе. Я люблю пить его вечером, потому что теплый, нежный напиток всегда заставляет меня чувствовать себя немного спокойнее. Горячая кружка чая зимним днем ​​или стакан ледяного чая летом — это две самые лучшие вещи на свете. Наклонитесь к чаю, сформируйте чайную привычку и наслаждайтесь увлажнением.

Самые популярные

Peter Hermus

16. Держите бутылки с водой заполненными дома, в машине и во всех сумках.

Не знаю, как вы, но я обычно выхожу из дома, не наполнив бутылку с водой, и вместо того, чтобы покупать ее, когда меня нет дома, что кажется расточительством, особенно когда у меня с собой (пустая) многоразовая бутылка, я просто подождите, пока я не доберусь до места, где смогу наполнить его, а это может означать, что я буду часами обходиться без воды. Это означает, что многие драгоценные часы потенциального питья воды уходят в канализацию (каламбур). Не уподобляйтесь мне: держите полные бутылки с водой в самых посещаемых местах, а также в сумках, в машине, на велосипеде и т. д. Нет плохого места для хранения полной бутылки с водой!

17. Установите крайний срок для каждых восьми унций.

«Закончи это одно большое дело к тому времени, как ты ляжешь спать» — слишком расплывчатое указание, чтобы побудить меня работать над этим. Он просто кажется большим и подавляющим. Вот почему что-то вроде «выпей сегодня восемь стаканов воды» (что в любом случае не совсем точно) само по себе не принесет мне многого. Но если вы скажете мне выпить два стакана воды к 10 утра, четыре к обеду и шесть к 14 часам, вам лучше поверить, что я это сделаю. Незначительные цели в течение дня — это то, что заставляет меня чувствовать себя даже отдаленно выполнимым. Я предполагаю, что это было бы то же самое для достижения моих целей гидратации.

Образы героев

18.

Возьмите за правило каждый раз, когда вы тренируетесь, брать с собой бутылку с водой и доводить дело до конца.

По сути, питье воды во время тренировки является обязательным, поэтому вместо того, чтобы потягивать воду из фонтанчика между подходами или думать о кофе после пробежки как о гидратации (мы все это делали), сделайте ставку на то, чтобы наполнить, а затем закончить бутылка воды каждый раз, когда вы тренируетесь (или выпейте оставшуюся часть после того, как вы закончили тренировку). Это еще один способ связать деятельность с получением воды, и поскольку эта конкретная деятельность действительно приносит пользу воде, почему бы не сделать это правилом? Конечно, потребность в гидратации у всех разная, и никому не нравится чувствовать себя расхлябанным во время тренировки, но даже несколько глотков до, во время и после тренировки означают, что бутылка с водой опустеет в мгновение ока.

19. Приобретите крутые многоразовые соломинки.

Если вы используете соломинку, вы будете пить быстрее, а значит, выпьете больше. Кроме того, кто не хочет, чтобы изящный аксессуар сделал их задачу немного веселее? Но откажитесь от одноразовых пластиковых соломинок, которые хлипкие и, конечно же, вредны для планеты. Попробуйте красочные изогнутые соломинки (6 долларов) или элегантные, изящные соломинки из нержавеющей стали (25 долларов). Нет ничего лучше аутсорсинга, когда вы можете, и когда соломинка в смеси, почти трудно не высосать целый стакан или бутылку воды.

Самый популярный

NRuedisueli

20. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы ждете, пока кофе заварится.

Работая в офисе, я замечаю, что многие люди замирают во времени, когда находятся на кухне, ожидая, пока сварится их кофе. И то же самое касается меня, когда я дома. Я, как известно, стою у прилавка и просто смотрю на кофейник, просто ожидая, пока этот сладкий, сладкий напиток наполнит графин. По сути, у меня достаточно времени, чтобы стоять там и смотреть, но не хватает времени, чтобы делать что-то еще. Так почему бы не применить еще одну из этих маленьких хитростей и не взять за правило каждый раз, когда вы ждете кофе, допивать стакан воды?

21. В течение дня делайте перерывы, чтобы попить воды.

Смотрите, мы все уже делаем определенные вещи каждый день: встаем с постели, ложимся в постель, чистим зубы, завтракаем, моем посуду, идем на прогулку и т. д. и т. д. В принципе, если вы свяжете каждый из эти переходы на питьевую воду, прежде чем вы это узнаете, вы достигнете своих целей. Вставать на прогулку? Выпейте стакан воды. Собираетесь на обед? Пить воду. Выйти из дома? Пить воду. Приходить домой? Пить воду. Собираетесь получать почту? Садитесь играть в видеоигры? Приходишь за книгой, а потом сидишь на диване и читаешь? Пейте эту воду!

22. Награждайте себя за достижение целей.

Ничто не сравнится с наградой, пусть даже небольшой, за выполнение того, что вы намеревались сделать. Это просто заставляет вас хотеть продолжать достигать этой цели! Возьмите за правило, что если вы достигаете своей цели каждый день в течение недели, вы получаете себе этот причудливый кофейный напиток или тратите даже больше, чем обычно, на просмотр Netflix или пролистывание Instagram.